长期熬夜?这样做比较健康
可能大家也看过许多说是熬夜对身体有多么大的危害的一些报告,甚至这几年频繁的出现一些由于过度熬夜而导致暴毙的症状的出现。如果早鸟型的人,不仅起得早,而且还睡得很晚的话,那么对于身体的危害就比较大了。
为什么熬夜这么的恐怖呢?其实恐怖的并不是熬夜本身,而是熬夜给我们带来的一些生物钟紊乱的情况的出现。身体的运行就像是一个机器,大家必须调节好,什么时候是活跃的状态什么时候是需要休息的状态。一旦这个生物钟紊乱,那么人体就会陷入一种混乱的状态,也就是大家该清醒的时候就觉得很困。而且一般来说一个成年人一天至少要睡六个小时,但不能超过睡12个小时,不然生物钟也会紊乱。
有一种说法就是如果大家头一天熬夜,那么大家第二天用两倍的时间来补回睡觉的时间就可以了。其实这种说法是错误的,夜间进入深睡眠的时间是非常的宝贵的,并不是说大家白天多睡多少觉,然后就可以弥补晚上缺失的睡眠,这种是无法等量来替换的,只能说保证大家的休息时间,保持大家的身体在熬夜的时候尽可能的保持一种健康。
那如何熬夜才能更健康呢?在这里所说的熬夜中的健康,只是相对于伤害更大的熬夜方式来说的。因为这个世界上不可能所有人都有条件能够按时按点的睡觉,所以尽可能的生活方式健康一点,就做到健康一点。
1、首先,如果在当天就准备熬夜的话,在吃晚饭的时候就要做好一种准备,那就是吃晚饭不能吃太油腻,要吃的比较清淡。不管是夜猫子型的人还是早鸟型的人,在夜间身体的消化系统的速度就是比较缓慢的,如果吃的比较油腻的话带给身体的负担是很大的,而且一般熬夜族都会觉得半夜感到很饿,这个时候加餐是可以的,但是只能吃稍微吃一点点。而且要吃的很清淡。
2、如果准备好要熬夜的话,晚上不要太兴奋,而且较好是避免做一些比较剧烈的运动,因为如果大家要准备熬夜,还做一些剧烈的运动的话,那么就少了很多精力来做准备做的事情。所以如果想要提前熬夜的话,较好是在准备熬夜之前在中午美美的睡一个好觉,然后晚上再熬夜。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼?2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大!我院急诊重症监护室(..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
睡眠障碍疾病常识 更多>
- 睡眠时间保持多少比较合适?这个长度一定不能..2019/06/07
- 身体过劳的信号,大家知道多少呢?2019/06/03
- 上面有火下面有寒,该怎么调理呢?2019/04/20
- 睡觉老是在凌晨两三点突然醒来,是怎么回事?2019/04/15
- 睡前玩手机有什么危害?看完还敢玩吗?2019/04/12
- 睡不好觉竟是因为没吃对!睡好觉得按这七点吃2019/03/31
- 午睡时身体怎样“修复”自己?让这些器官来回..2019/03/31
- 晚上几点睡觉才不算熬夜,熬夜有什么危害?2019/03/28
- 晚上起夜与不起夜,哪个对健康更有利?2019/03/21
- 早上睡不醒可能是“病”!六个动作可以唤醒沉..2019/03/12