连续性失眠如何缓解?
现在有很多人失眠比较严重，严重威胁到了身体的健康。失眠往往和很多因素有关，比如生活压力过大，工作压力过大，以及疾病造成的失眠，都会严重影响到身体健康，特别是连续性失眠，更是对身体危害更大，更要引起重视，在下面内容就介绍了连续性失眠该如何缓解?
呼吸放松法：腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。
运动：可以采用的运动有好多，可以按照自己喜欢的运动方式，如跑步、爬山、游泳等。
听音乐或者静坐：使自己的脑袋放空，慢慢觉得自己身体很轻。这样可以有效缓解压力。
保持平和的心境，正视失眠：出现失眠情况不必过于紧张和担心，不然会适得其反。有些人在脑海里不断想起失眠的危害，认为得不到休息会短寿、生病。过分的焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。
睡前喝热牛奶：睡前喝一杯加糖的热牛奶，据调查，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人体分泌睡眠的血清素;与此同时，牛奶含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。
找出失眠的起因，对症下药：造成失眠的因素众多，不过只要稍微留意一下就不难发现。清楚失眠原因，对症下药，因为自身疾病引起的要及时求医。
有关连续性失眠该如何缓解?在本文就做了详细的介绍，可以通过呼吸放松法，以及通过运动，通过听声音进行静坐，保持良好的心境等等，都是很好缓解持续性失眠的方法。只要你能按照以上的一些改善持续性失眠的方法去做，一般一段时间都能尽快改善。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
失眠疾病常识 更多>
- 这4个习惯不改正，可能睡的是假觉只会越睡越..2019/06/27
- 人的深度睡眠，一般是几个小时呢?2019/06/17
- 听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么..2019/06/17
- 晚上老失眠入睡很困难，该怎么办好?2019/06/16
- 经常睡不着，凌晨三四点醒是什么情况?2019/06/03
- 什么原因导致，有的人总是在凌晨两三点钟的时..2019/05/12
- 失眠是什么原因造成的?失眠的人要注意这些原..2019/05/12
- 深度睡眠很难进入？这几招教你轻松入睡2019/05/10
- 这些神招可以治失眠，收住就会有好睡眠2019/05/02
- 晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗?功效怎么样?2019/05/01
