防治失眠有哪些小妙招?
失眠会让身体出现大的疾病，从而危害到健康和生命。失眠发生之后还会让我们的身体感觉到非常的痛苦不堪，尤其是长期失眠的时候，这种痛苦会无限的放大，让人的精神崩溃。及时改善失眠就显得非常重要，那么防止失眠有哪些小妙招呢?下面我们来介绍下。
喝牛奶治失眠：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
喝醋治失眠：准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
搓耳朵治失眠：睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
生姜醋水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
身体放松治失眠：首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
以上的这些方法都是能对失眠的情况有很好的改善效果。当然由于每个人的身体情况不同，所以大家在选择的时候还是应该要根据自己的身体情况和失眠的症状来进行选择，这样能让失眠的情况得到更有效的改善。
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