冬天整天睡不醒？试试这样做
都说春困冬乏，每次一到冬天的时候总会有那么一群人，感觉自己从早到晚都睡不醒，由于冬天天黑的时间比较早，每天早上起来的时候，外面都非常的寒冷，所以有些人甚至一整天都是在床上度过的，冬天感觉自己睡不醒，这种情况应该怎么改善呢？
不知道大家有没有仔细观察过，那就是在这些特别喜欢冬天睡觉的人当中，大部分都是一些女性，其实主要就是因为女性的身体比较虚弱，平时在生活当中摄取的热量，难以维持自己一整天的活动，所以才会有这种感觉。那么食物热量的摄取就是非常重要的，建议在早餐的时候，较好是能够吃一些富含营养非常丰富的高蛋白质食物，比如说早起吃一根香蕉，一个鸡蛋，一杯牛奶，这些所富含的营养成分都是非常丰富的，足以维持一整天的活动。
早餐要吃得好，这是一直以来医学家都在强调的一个问题，早餐的时候除了要吃一些高蛋白质食物之外，同时也要避免吃辛辣的食物，早餐的时候胃部是非常脆弱的，如果这个时候摄取一些辛辣的食物，有可能会导致出现胃穿孔的情况。
另外在中午的时候较好是少吃一些高蛋白质食物，以素食为主，这个时候吃多了肉类的食物很容易会犯困，肉类食物当中含有的热量非常高，人在吃完许多的肉类食物之后，机体往往会容易出现脑部缺血的情况。在下午3点左右的时候，可以喝一杯下午茶，或者吃一些小点心，5到6点的时候再来吃晚餐。
晚餐较好是能够吃的清淡，而且吃的比较少。在晚餐过后，有些人就迅速的进入了睡眠状况，其实这是非常不好的，吃完晚饭之后可以先去外面散散步，或者是做一些比较简单的运动再来睡觉，可以保证睡眠的质量，同时也能够加强人的抵抗力，不会经常犯困。
冬天犯困的情况非常普遍，但如果是一整天都想要睡觉，不想起床，这就是不好的现象，在平常生活当中应该要养成健康的生活习惯，特别是冬天更要注意吃的方面。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
睡眠障碍疾病常识 更多>
- 睡眠时间保持多少比较合适？这个长度一定不能..2019/06/07
- 身体过劳的信号，大家知道多少呢?2019/06/03
- 上面有火下面有寒，该怎么调理呢?2019/04/20
- 睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事?2019/04/15
- 睡前玩手机有什么危害?看完还敢玩吗?2019/04/12
- 睡不好觉竟是因为没吃对!睡好觉得按这七点吃2019/03/31
- 午睡时身体怎样“修复”自己?让这些器官来回..2019/03/31
- 晚上几点睡觉才不算熬夜，熬夜有什么危害?2019/03/28
- 晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利?2019/03/21
- 早上睡不醒可能是“病”！六个动作可以唤醒沉..2019/03/12
