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喝牛奶需要注意什么问题?现在告诉你

发布时间：2018-03-28 16:21:23 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在常见的奶制品有很多，牛奶就是其中的一种。相信很多人都很喜欢喝牛奶，这是因为牛奶不光味道鲜美，而且营养价值很高，含有丰富的优质蛋白质，还能够为人体的成长发育提供钙物质。

　　经常喝牛奶不光能够美容养颜，而且还能够提高一个人的睡眠质量，改善失眠的状态。尤其是对于正处于成长阶段的青少年儿童而言，牛奶更是非常重要，必不可少的。牛奶能够提供钙物质，促进骨骼发育和成长，青少年喝牛奶能够长得更加高更加壮实。

　　牛奶当中所含有的钙，能够被血液吸收，使得血液当中的血钙得到补充，对于骨中钙的溶解能够起到一定的阻碍作用，因此喝牛奶能够预防骨流失，而且对于骨质疏松症能够起到良好的防治作用。

　　喝牛奶需要注意什么问题?

　　1、早上不要空腹喝

　　经过相关的科学实验研究证明，人体在每一天的早上，对于各类营养物质的吸收和利用效率相对较高，这也就是为什么早餐一定要吃好的主要原因之一。在早晨喝牛奶能够为人体补充水分还有蛋白质，以及热量满足人体一天的身体所需。但是在早上的时候，较好不要空腹喝牛奶，因为一个人在空腹的状态下，胃肠道的蠕动速度加快，在这个时候喝牛奶的话，就会使得牛奶当中的营养物质来不及吸收，从而大量的流失，造成不必要的浪费。

　　2、晚上选择睡前喝

　　在晚上喝牛奶的话，推荐睡觉之前，这是因为牛奶具有一定的安眠作用，能够有效的舒缓压力和疲劳，有效的帮助大家更好地进入深度睡眠状态。在牛奶里面含有一种物质，这种物质叫做L色氨酸，并且牛奶里面还有微量的吗啡物质，这这物质能够让人产生疲困感，因此具有镇静催眠的作用。而且人体的胃黏膜对于牛奶有着比较良好的吸收作用，除非是乳糖不耐受的人群，普通人不会出现消化不良的问题。

　　3、尽量不要煮沸

　　但是在煮沸牛奶的过程当中不能够在牛奶里加糖，因为牛奶当中有一种物质叫做氨基酸，氨基酸在高温条件下会和糖发生反应，生成一种新化合物，也就是果糖基氨基酸。这种物质不能被人体顺利吸收，而且对于人体健康起到一定的负面影响，所以喝牛奶较好买新鲜的喝。

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