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春节怎么吃才能不发胖？爱美的女孩快看过来

发布时间：2018-03-29 12:59:50 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　每次在过春节之前，或许就有些爱美的女孩就发誓说自己今年过春节一定不能吃胖，还要好好减肥，塑造出一副完美的身材。但是一回到家看到这么多各种各样的好吃的，就将自己之前发过的毒事全都抛之脑后了。等过完春节后，又会立志在最近几个月里减多少斤，要瘦成一道闪电，否则怎样怎样的。相信很多美女都有过这样的经历吧。春节这么盛大的日子，当然是要吃的，但是要怎样吃才能不会吃胖呢?下面就给大家谈谈怎样吃不会吃胖的经验。
　　，要控制食量。因为很多营养学家他们所提倡的比较健康的饮食方式就是要吃饭吃到七八分饱就可以了。所以大家在春节期间，如果碰到了亲戚朋友互相宴请，一天要去聚餐多次，不要真的傻傻地放开大吃，一定要用坚强的毅力去控制自己，做到七八分饱就可以了，否则瘦下来就很难了。
　　第二，要慢慢地吃，控制饮食速度。大家在聚餐的时候，不要只顾着吃饭吃菜喝汤饮酒，而是要慢慢的吃，控制好饮食速度，不要狼吞虎咽。通常，大家可以放下筷子，和亲人朋友们通过说话聊聊天、玩玩有趣的游戏来增加彼此之间的感情。
　　第三，吃饭前可以喝一些汤。如果大家实在没有自制力控制自己做到吃饭吃到七八分饱的话，可以在吃饭之前先喝汤或者白开水来增加一些饱腹感。但是需要注意的是，汤不能太油腻了。
　　第四，要多吃蔬菜少吃肉。春节期间的餐桌上必定是少不了大鱼大肉的，但是大家不觉得春节期间吃肉吃多了会很油腻甚至想吐吗?所以怕胖的小伙伴们要尽量多吃一些膳食纤维含量比较高的、脂肪和热量比较低的绿色食品。
　　第五，拒绝宵夜。在春节期间，亲朋好友聚在一起难免要玩个通宵，在这个时候，可能就会经常出去吃宵夜，然后再各自地嗨。但是怕胖的小伙伴们要记住了，拒绝宵夜。根据相关专家医生的研究表明，睡觉前的三个小时是不能够吃东西的，不然吃进去的食物消耗不了，就会变成脂肪储存在体内了。
　　第六，吃完大餐之后要记得清肠。春节期间吃太多的油腻的鱼肉，不仅会增肥而且还容易引起便秘。所以大家在春节期间可以准备一些山楂茶、大麦茶、荷叶茶和冬瓜茶等来清肠胃，防止便秘。
　　第七，要经常运动。比如说在吃完大餐之后，可以去室外散散步看看风景，呼吸一下新鲜的空气;也可以去爬山、做一些有氧运动等等。

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