每天坚持锻炼的人，身体会发生什么样的变化？
人们在日常生活中一定要多锻炼，还要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。
，皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗，这些汗里面带有人体所新陈代谢产出的毒素。所以一般经常锻炼的人皮肤会好起来，比如说有些女性总是因为脸上的毛孔粗大而烦恼。还有脸上的黑头总是惹人愁，经常锻炼可以帮助毒素从毛孔里面排出来，疏通毛孔，可以说是一个很好的美肤办法。
第二，经常锻炼的人看上去特别有精神。经常锻炼的人，肯定要别每天睡到中午的人看上去有精神。
第三，经常锻炼可以使人降低患癌症的风险。经常锻炼的人是自己的机体属于一个运动的状态中，肥胖可以提高患乳腺癌以及胃癌的风险，经常锻炼可以减脂减肥，所以可以降低患癌的风险。
第四，经常锻炼可以延缓衰老，还可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后，如果想让自己活得久一点的话，那就动起来吧。
第五，经常锻炼还可以减肥塑型，如果想要保持完美身材，或者是减肥的话，那么运动是必须要的。
运动有那么多的好处，但是在运动过程中一定要注意方法，比如说一定要在做运动之前要搞热身运动。有些人在运动之前没有做热身运动，所以导致后来在运动的过程中受伤，这是一定要避免的。
运动一定要量力而行，不能够一蹴而就，有些人就是喜欢贪多，从而导致不良的后果，比如说跑步。有些人刚开始跑步时就贪多一圈的跑，然后最后猝死了，这不是危言耸听，有很多的新闻报道过这样的事情。
如果是处在生病期锻炼的话，那么一定不要过度，而且要选择适合的时间。如果在生病的期间还坚持锻炼的话，那么较好是可以坚持适度原则，不然的话，会给身体带来很多的伤害。
吃饱了千万不要去做运动，较好是可以在吃完饭后的半个小时之后再去做运动，不然的话对肠胃不好，尤其是那些平时在日常生活中有肠胃病的人，千万不要吃完饭就去做运动。运动完之后一定要注意补水，不然的话很有可能会失水过多。
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