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不吃晚饭真的能减肥吗？应该如何减肥？

发布时间：2018-04-07 13:37:18 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在人的生活水平也越来越高，生活压力也越来越大人们在日常生活中可能会因为各种各样的原因而吃快餐!快餐里面的营养不丰富，并且热量高。所以现在很多人都有肥胖。减肥似乎是一个经久不衰的话题，很多人都想减肥，就算是那些瘦的不能再瘦了的人，也认为自己的身材不够好，要继续减肥。

　　有很多人，既不想通过运动来减肥，也不想花钱去买减肥药，所以平时在日常生活中喜欢节食，最常见的一种节食方法就是不吃晚饭，虽然不吃晚饭减肥的效果十分的明显，但是如果节食过度的话，也会给身体带来一些负面影响。

　　1、节食减肥容易导致暴食症

　　比如说暴食症，有些节食减肥的人到了最后会患上暴食症，有可能会一次性吃掉十几个面包，明明觉得自己特别撑了，也要继续吃，明明觉得自己罪恶感深重，也忍不住继续吃。这样的人通常减下肥来之后体重会直线上升，并且无法遏制肉长得比减肥前还要好。

　　2、节食过度会引起停经

　　女性如果节食过度的话还有可能会导致停经，过度节食很有可能会导致体内的激素分泌不足，子宫里面代谢的物质就无法脱落。长此以往很容易导致女性不育不孕。

　　3、节食减肥会损伤肠胃

　　节食这样的减肥方法，还有可能会损伤肠胃，一些肠胃不好的人是千万不能共用这种方法来减肥的，不然的话很有可能会导致病情的加重。靠这样的方法来减肥，还很有可能会导致体重反弹。要知道如果单纯的靠节食来减肥的话，以后如果又像以前那样吃肉是会长的比以前更好的。

　　正常的减肥方式，应该是靠控制自己的饮食以及通过多运动来控制自己的体重。控制自己的饮食，不是说节食，适量的摄取一点儿富含脂肪和热量的食物，但是一定要多吃瓜果蔬菜。这样的减肥方法才是最正常的，最健康的，并且减完肥之后不会迅速反弹，但是也不能像以前那样胡吃海喝。

　　总之晚上不吃饭是可以减肥的并且特别有效，但是总体来说弊大于利。所以，减肥者在使用这种减肥方法之前一定要再三考虑，若是减肥成功了以后再像以前那样吃的话，一不小心就会成了大胖子。现在工作压力大，很多年轻人都喜欢吃快餐这个习惯一定要改，不然的话减肥总是遥遥无期。

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