怎样才能预防打呼噜？喜欢打呼噜的人较好是不要睡席梦思
在日常生活中，有很多人都喜欢在睡觉的时候打呼噜，这样不仅会影响别人的睡眠质量，还有可能是因为自己身体原因造成的。
打呼噜应该怎么办呢?
1、改变睡姿。打呼噜是可以治好的，但是一定要注意别躺着，说一定要侧卧。如果是成年人打呼噜的话，可以在睡衣的背后缝制一个小口袋，这种方法适用于一些习惯性打鼾者，在睡觉的时候将一个网球或者是小皮球放在这个口袋里面，然后避免躺着睡，一定要侧卧，这样就可以有效地防止打鼾。
2、避免服药。喜欢打鼾的人，有一些药物是要少吃的，比如说安眠药，还有一些抗生素。
3、减肥。打鼾的人，如果体型比较胖，平时一定要减肥。除了可以积极参加体育锻炼之外，还要合理节食，如果能够成功减掉体重的5%或者是10%的话，打呼噜的症状就能够得到有效地缓解，这种办法是比较有效的，但是也是比较困难的，毕竟不是每一个人都能够减肥成功。
4、床垫要硬。喜欢打呼噜的人较好是不要睡席梦思，床垫不能够太软，如果可以睡硬板床，那是比较好的。
5、调整枕头高度。打呼噜的预防方法最有效的一种，就是枕头不要太高了，枕头的厚度较好是可以以单侧肩宽为范围，为如果枕头太高了的话，很容易就会导致鼾声如雷。
6、远离烟酒。喜欢打鼾的人，平时一定要戒烟戒酒，因为酒精有麻痹作用，如果经常饮酒的话，很有可能会导致肌肉松弛，导致鼾声如雷。特别是那些习惯性打鼾者，睡觉之前是不能够喝酒的。烟雾里面的有毒物质可以刺激呼吸道，很有可能会引起呼吸道肿胀，导致气道不畅，然后就会让人在睡梦中打呼噜，所以也不能吸烟。
7、葱白。治疗打呼噜，还有一种比较经济实惠的方法，那就是在睡觉之前吃三根九厘米长葱白，连续吃一个星期之后就可以看见很明显的效果。
中老年人如果经常打呼噜，很有可能会导致心率失常或者是血压增高，还有内分泌紊乱等比较严重的症状。打呼噜的原因有很多种，如果呼噜声比较响的话，那么病人一定要及时去医院进行检查，让医生查找自己打呼噜的原因，然后再进行相应的治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
