当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 三餐到底应该在什么时候吃？有人表示看心情

三餐到底应该在什么时候吃？有人表示看心情

发布时间：2018-04-22 23:34:13 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　医学家根据人体每天的热量所需安排了三餐，应该吃饭的时间，但是现在由于有许多的年轻人都不太注重自己的身体健康，很多人表示自己三餐的进餐时间完全是看行程和心情来决定的，如果是双休日在家的话，那么甚至有可能一天都只吃两餐。部分人也对于医学家所提出来的三餐时间有所质疑，难道说进餐的时间就一定要按准确的来才是健康的吗?三餐健康的进餐时间到底是什么时候?

　　一般来说，三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到让身体恢复功能的效果，同时也不至于让体内积存太多的油脂类食物。

　　早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，这个时间段是人刚刚起来的时候，有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班，所以在七点左右开始进食，身体刚刚苏醒的时候，正是需要热量来补充的时候，只有在7点到8点的时候吃完了早餐，才能够让自己的一整天充满活力。

　　中餐的进餐时间则一般应该要选择在11点到12点为好。吃中餐的时间早晚，大部分人都是根据个人的饱腹程度来进食的，有些人可能到了吃中午饭的时候，感觉自己肚子并不饿，就会想要将时间稍微往后拖一点，这其实也是可以的。医学家只是根据时间的比例来分配进餐的时间，如果说自己感觉到自己肚子还比较饱的情况下，那就可以选择在延迟一到两个小时之后进食，但是可能对于晚餐的进食会有一定的影响，等到了吃晚饭的时候，又发现自己不想吃东西。

　　晚餐的进餐时间则一般安排在5点到6点，这个时间段是大部分人下班的时间，而且吃完饭后给人留有一个散步的时间，相对来说是比较合理的。

　　上面所提及到的进餐时间，主要是根据大部分人平时的进餐习惯以及工作的时间做出来的安排，如果自己有减肥计划，或者是存在身体上的某些缺陷，需要少食多餐，那么就可以根据个人的进餐计划表来进食，这样能够让自己身体既感觉到不饿，同时也不会对身体造成很大的负担，也是比较好的。

　　但如果是每天毫无规律的进餐，吃一顿饿一顿，这样可能会饿坏胃。

上一篇：家里有三高人群，有哪些水果是可以吃的？: 下一篇：哪些人需要定期做胃镜检查？别不小心错过了

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】