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老年人是瘦一点好，还是胖一点好？

发布时间：2018-04-24 21:50:22 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　大家都知道人一旦到了老年，身体的新陈代谢速度就会放缓，如果有肥胖症状，就有可能会给身体带来一系列的富贵病，影响生活质量，还会给人们的生命安全带来隐患。所以现在很多老年人都认为老年人还是瘦一点好，甚至现在有一句比较流行的话就是有钱难买老来瘦，但是老年人瘦一点真的好吗?

　　其实老年人并不是瘦一点就好，因为根据《中国居民膳食指南》老年人群体指南推荐，65岁以上的老年人，体重如果可以控制在BMI在20到26.9之间是再好不过的，那这就说明人到了老年时还是要有点肉的。很多人都不知道体质指数怎么算，其实体质指数就是体重除以身高的平方(体重的单位是千克，身高的单位是米)。

　　如果老年人的体质指数小于20的话，那么就说明身体偏瘦，这就意味着老年人的身体里面缺乏蛋白质，就有可能会导致身体抵抗力下降以及细胞机能也会随之降低，从而就会增加老年人患上肠胃道疾病以及骨质疏松，贫血，免疫力低下，肾脏疾病和抑郁症，体质虚弱等多种疾病的风险。除此之外，还会导致各个器官功能的减弱，让人体处在一个加速衰老的状态之中。

　　但是如果老年人的体质指数大于26.9，就说明身体过于肥胖，如果身体过于肥胖，就有可能会导致各种各样的心脑血管疾病。所以说，老年人的身材保持不胖也不瘦比较好。

　　科学合理的饮食搭配可以说是慢病老人们带病延年的好方法，现在由于生活水平的提高，所以很多老年人都存在三高以及各种各样的慢性病，为了控制血脂，血糖等指标上升，老年人在日常生活中接近素食的饮食方式比较好。

　　但是这样绝不是为了让老年人拒绝一切肉类以及蛋类食品，还是要适量少吃多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜，少吃主食，多吃豆制品以及蔬菜。

　　老年人应该在主食中安排1/3到1/2的杂粮，比如说燕麦，小米，红豆等各种杂粮患者吃，这样对身体是非常有好处的。老年人每天必须吃半斤或者是1斤的蔬菜，其中绿叶蔬菜应该占一半以上或者是一半。

　　老年人每天应该吃水果，并且各种各样的水果要换着吃，除此之外，还要多吃豆制品以及牛奶。还有就是一定要保持一定的运动量，坚持做运动是延年益寿的好方法。

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