一宿一宿睡不着，这几种解药可能合适
失眠症状患者数量在不断的增加，有很多人都表示自己躺在床上，经常一宿一宿的睡不着觉，在这些人当中，有部分人是由于之前养成了熬夜的习惯所导致的，还有一部分人则是因为平常生活当中压力过大所形成的。
不管是由于哪种原因所导致的，无法入睡都会对自己的生活造成很大的影响，如果在前一天没有休息好的话，那一般第二天的生活状况也会属于一团糟，很多人都一直在寻求能够让自己快速入睡的方法，如果经常性的一宿一宿睡不着，那这几种解药也许比较合适。
种解药：适当的锻炼
经常性的睡不着觉的人可以适应一下，在睡觉之前进行半个小时左右的简单锻炼。锻炼可以加强血液流动的速度，同时也能够起到安神的效果，在锻炼了半小时左右之后，身体已经开始进入一种相对来说比较疲劳的状况，在这个时候选择躺在床上听一会儿歌，或者是看一会儿电视，马上就能够入睡。
这种方法有许多人自身实验过，而且效果都不错再做，运动的时候应该要选择一些比较简单的锻炼方式，不要做太过剧烈的运动，否则就有可能会导致身上出汗，对于一些比较讲卫生的人来说，一看到自己身上开始流汗，就会想要洗澡，洗完澡之后就很难再入睡。
第二种解药：牛奶和苹果
除了锻炼之外，也可以选择通过食物的方法来让自己快速进入睡眠，长期患有失眠症状的人，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，这两种食物都能起到非常明显的安神效果。喝牛奶的时候应该要选择低糖低脂的牛奶，否则就会对身体造成一定的负担。
第三种解药：心理暗示
还有一种心理学家特别提出来的方法，那就是通过心理暗示的方法来让自己快速入睡。部分人之所以会一首一首的睡不着觉，就是因为精神一直处于非常亢奋的状况，喜欢东想西想。通过心理暗示的这种方法，可以让大脑感到疲倦，一旦大脑开始疲倦，很快就能入睡。
失眠情况现在已经成为了一种非常普遍的现象。如果自己已经开始出现了，一宿一宿都睡不着觉的这种情况，就应该要积极的寻找根源，是由于身体原因所引起的，就应该要多注意自己的身体，而如果是因为心理原因引起的，就应该要尽早去接受心理咨询。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
睡眠障碍疾病常识 更多>
- 睡眠时间保持多少比较合适？这个长度一定不能..2019/06/07
- 身体过劳的信号，大家知道多少呢?2019/06/03
- 上面有火下面有寒，该怎么调理呢?2019/04/20
- 睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事?2019/04/15
- 睡前玩手机有什么危害?看完还敢玩吗?2019/04/12
- 睡不好觉竟是因为没吃对!睡好觉得按这七点吃2019/03/31
- 午睡时身体怎样“修复”自己?让这些器官来回..2019/03/31
- 晚上几点睡觉才不算熬夜，熬夜有什么危害?2019/03/28
- 晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利?2019/03/21
- 早上睡不醒可能是“病”！六个动作可以唤醒沉..2019/03/12
