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坚持跑步一个月，为什么体重可能没变化？

发布时间：2018-06-26 22:59:34 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　跑步是一种非常好的锻炼方式，适合各个人群，有很多人都希望通过跑步的方式来减肥，对于一些女性来说，减肥就是自己的最终目的，这些人不太注重过程，往往希望看到结果，有些人却表示自己坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，这到底是为什么?

　　仔细考量了之后，发现跑步一个月体重没有变化，可能是由于以下几个原因引起的：

　　1.个人身体素质原因会导致跑步之后体重的变化差异。

　　有部分人是属于不太容易瘦的体质，这些人也不太容易胖，一般身体看起来是比较均匀的，在跑步过程当中，虽然身体素质已经有所提高，但是体重不会有太大的变化，因为本身就是属于一种比较稳定的，身体直了，又想让自己的身体素质下降的话，还需要进行高难度的训练，比如说像是平板支撑以及其他的有氧运动相结合。

　　2.跑步的时间没有把握好。

　　跑步其实也是讲究时间的，要想让自己的体重有明显变化的话，那跑步的时间应该是在30分钟以上，因为在人慢跑的过程当中，脂肪正在悄悄地消耗，在前30分钟的时候，脂肪消耗的速度相对较慢，过了30分钟之后才是脂肪真正开始交货的时期，但这个时候大部分的人已经感觉精疲力尽，在跑完15分钟之后，几乎就已经不想再跑了，错过了较佳训练时期，使得自己体重下降数值较少，很难发现自己已经瘦下来了。

　　3.处于一种均衡的状态。

　　有部分人在刚刚锻炼的时候，身体素质会明显下降，体重的数值有很大变化，但是过一段时间之后，身体内已经趋于稳定，这个时候达到了一种均衡的状态会发现自己的体重已经没有了，太大变化，一直都是一个稳定的数值。这是因为身体已经比较健康了。

　　总的说来，引发这个问题的原因是有很多的，自己在跑步一个月之后，发现体重没有太大变化，不要太过急躁。首先要提高自己的身体素质，其次才是能够达到塑形的效果，如果只想要自己快速减肥的话，那效果往往不会太好。有部分人在自己训练的过程当中，没有注意调节好饮食，也会导致体重不会有太大变化，在减肥过程当中，饮食也应该要注意，不要吃太多高热量的食物。

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