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每天健身多少时间最合适?记住了!

发布时间：2018-07-12 21:48:34 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　都说现在是一个全民健身时代，每个人都在提倡要多做健身，不管是老人还是小孩，都加入到了健身的队伍当中，事实也证明，经常性的锻炼身体，对人的好处的确有很大，有部分人就是因为平时养成了健身的好习惯，所以让自己的身体素质有所改善，平时不太容易发生疾病，重大疾病来临的时候，身体的抵抗力也非常强大。

　　由于现代有很多人开始患上了癌症，所以人们对于健身更加重视起来了，但也有一些人表示自己不知道每天到底要健身多少时间才是合适的。

　　健身的时间长短其实并不是一个固定的数，要看自己身体的好坏

　　1、女性。一般来说，如果女性想要健身达到减肥功效的话，应该要锻炼一个小时以上，而如果说只是为了健身，保证自己的身体健康的话，那只需要锻炼30分钟以上即可。在健身的过程当中，人体会消耗卡路里，通过这种方式能够达到塑身的效果，同时也可以避免疾病的产生。

　　2、老人和小孩。如果是身体素质较差的老人或者是小孩的话，健身的时间应该要有所减短。假如老人选择的是比较柔和的健身方式，那应该要健身45分钟左右，而如果选择的是一些高强度的运动的话，每天锻炼的时间不宜超过15分钟，再加上老年人身体素质本来就比较差的原因，所以较好不要进行这些高强度的运动。

　　3、青年男性。由于男性的身体素质相比于前面两种人来说要好得多，所以男性的每天健身时间应该是在1到2个小时，这样才能够达到锻炼身体的功效，大部分的男性其实都不是非常的胖，只是身体内还没有过多的肌肉，如果说想要练出肌肉的话，甚至需要更长的时间。

　　健身在有些时候不仅是为了要能够提高身体素质，大部分的人还希望通过健身能够让自己的形体更加好看，想要让自己有好看的形体的话，健身的时间就应该要相对延长，但是在健身过程当中也应该要注意，放松和锻炼相配合，如果说光是一味的锻炼的话，可能会拉伤肌肉，对于个人来说是非常没有好处的。

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