晚上几点睡最科学?了解清楚就知道了
睡觉是人生命当中的一件大事，占据了人的一大半时间，人只有保证了充足的睡眠，才能够有好的精神状态，现在有越来越多的人都不关注自己睡眠的时间长短，有很多人都养成了熬夜的习惯，有些人甚至通宵不睡觉，第二天直接去上班，这使得很多疾病都接踵而至。现在患有肝脏和肾脏疾病的人越来越多，就是因为没有休息好，有些人表示自己并不知道几点钟睡觉才是比较好的。
到底几点钟睡觉才科学呢?
晚上睡觉的时间的确是要有严格控制的，一般来说晚上睡觉应该要在11点以前睡觉才是较好的，因为在11点之前睡觉，人的身体器官才处于运作状态，而且也不会感觉特别劳累。过了11点之后，各个器官都已经开始进入了休眠状态，虽然说器官还在不停的运作，但是却已经感觉到非常劳累了，在这个时候不休息的话，会导致肝脏和各种器官出现由于过度劳累而导致衰竭的症状。
有部分人养成了晚上10点钟睡觉的好习惯，这是非常可行的，因为在10点钟睡觉的话是属于睡美容觉，11点之后器官已经进入了休眠状态，在10点之前睡觉，能够给器官更长时间的休息，对于一些爱美的女性来说，这就是属于自己的美容期间，能够起到很好的效果，而且每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起来，能够保证充足的睡眠时间，自己也会感觉精神状态更好。
睡觉是生命当中的一件大事，睡觉也要讲究科学，只有知道了自己到底要几点钟睡觉，才能够确保自己能够越活越健康。都说老年人应该要睡早觉，其实现在很多老年人都有熬夜的习惯，因为自己睡不着觉，所以还不如晚点睡，但是对于这些老年人来说，身体却往往容易出现疾病症状，所以说自己还是每天都要把握好睡觉时间的。
总的说来，一般人睡觉的时间应该是在10点到11点之间，而如果说能够提早进入睡眠状态的话，对身体非常有好处，但是人也不能睡太长的时间，如果睡眠时间超过9个小时，那第二天早上起来会容易感到头晕，睡觉的时间要把握好，一般来说7到8个小时为较佳。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
睡眠障碍疾病常识 更多>
- 睡眠时间保持多少比较合适？这个长度一定不能..2019/06/07
- 身体过劳的信号，大家知道多少呢?2019/06/03
- 上面有火下面有寒，该怎么调理呢?2019/04/20
- 睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事?2019/04/15
- 睡前玩手机有什么危害?看完还敢玩吗?2019/04/12
- 睡不好觉竟是因为没吃对!睡好觉得按这七点吃2019/03/31
- 午睡时身体怎样“修复”自己?让这些器官来回..2019/03/31
- 晚上几点睡觉才不算熬夜，熬夜有什么危害?2019/03/28
- 晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利?2019/03/21
- 早上睡不醒可能是“病”！六个动作可以唤醒沉..2019/03/12
