骨头 “糠”了怎么办？ 3类食物是养骨高手！
人们对于自己身体的变化总是不够谨慎，在不自觉的情况下，就会患上疾病，感冒和发烧都是小症状，但是骨质疏松对人的影响是巨大的。很多人都抱有侥幸心理，年轻的时候的一些不健康生活习惯对身体没有任何影响，其实骨质疏松的年龄群体正趋向于年轻化，正是因为人们这种心理的作用。
也许在你不知道的情况下，你的骨量在大量流失，已经慢慢演变成骨质疏松，看看你是否有下面几种情况吧。
，你是否有过在穿平底鞋的时候发生平地摔倒而扭伤脚踝的情况。
第二，随着年龄的增长，你的身高反而降低。
第三，你是否有抽烟酗酒的不良习性。
第四，你在上楼梯的时候踝关节和膝关节是否发出声响。
第五，你是否经常感觉腰酸背痛。
这五种情况只要你占了两种或两种以上，都属于骨质疏松人群，在平常的生活当中需要格外注意。
想缓解这种情况，较好的办法就是食物补充来，增强自身抵抗力，什么食物有助于预防骨质疏松呢?
，牛奶
首先，骨质疏松的元凶就是缺钙导致的，所以要多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶是最天然的钙补品，这也是为什么家长会要求小孩子每天喝一杯牛奶的原因。
第二，豆制品
除了牛奶钙含量高之外，豆制品钙含量也十分丰富。豆类食品有很多种类，黄豆、绿豆、黑豆和豆浆都是可口的食物，大家可以根据自己的喜好情况进行选择，总有一款会打动你的心。
第三，高纤维类食物
生活中常常见的洋葱、菠菜和玉米都属于这种类型，其中，洋葱的味道鲜美，能够制作的方式非常丰富，可以用做西餐，也可以用作中餐，而且它是能够防止骨量流失的蔬菜王。菠菜和玉米能够防止骨质疏松中的原因在于，它们里面含有丰富的维生素和矿物质，也是小朋友能够接受的食物。
当然，能够防止骨质疏松、提高人免疫力的蔬菜，远远不止上面所介绍的，在我们的生活当中还有许多，比如西红柿、萝卜苗和西芹都是营养价值非常丰富。
总之，不管是通过食物疗法，还是补充钙片的药物疗法，亦或是加强体育锻炼来增强体魄，都是为了让我们的身体越来越好，越来越健康。以健康强健的体魄，面对生活、迎接挑战。所以，大家对骨质疏松这个情况一定不要忽视。
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