睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
在减肥的过程中，大家可以发现不管减重减肥还是减脂减肥，都离不开饮食方面的安排，正确的、健康的饮食方式可以为减肥补充动力，让减肥的效果更加明显，好的食物还可以起到燃烧脂肪的作用。所以，在睡觉之前吃哪些食物对减肥是最有利的呢?
实际上，较好的减肥方式是在睡前的时候什么都不要吃，有一定的饥饿感，第二天的减肥效果会更加明显，但如果实在饿得不行，必须吃一点食物才会舒服，在这样的情况下就需要选择适当的食物，而不是吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，这样反而会让今天的努力白费，第二天还有可能会增重。所以，大家要有一个明确的减肥意识和减肥观念。
，牛奶或蜂蜜
在睡觉之前可以喝一杯水来缓解饥饿感，水是人体必需的营养物质，而且水是最容易消化和吸收的食物，对于体重的变化不会产生太大的影响。如果有的人觉得水没有味道的话，可以用蜂蜜或者牛奶来代替。蜂蜜是营养价值非常丰富的食物，可以排除体内的有害物质，有利于通便，而且它的脂肪含量和热量都很低，适当的食用可以起到减肥的效果。牛奶则可以提高当天的睡眠质量，休息好了第二天的减肥才更有动力，而且还能补钙，增强免疫力。
第二，燕麦
依靠水不能解决的饥饿感，就需要靠固体的食物来改善，燕麦是相对比较容易消化的食物。燕麦同样也有通便的效果，可以促进新陈代谢，减去体内的多余脂肪。晚上的时候适当的喝一小杯，也能够缓解饥饿感，是比较好的代餐品。
第三，香蕉
可以选择糖分较低的水果来代替正餐，香蕉是一个不错的选择。香蕉里面含有一种镁元素，它可以帮助人体的肌肉放松，得到良好的睡眠质量，也可以通肠润肺，帮助排除体内的毒素。但是对于西瓜等糖分较高的水果，在晚上千万不能选择食用，因为半个西瓜三碗饭，西瓜的热量和糖分都很高，很容易长胖。
总之，晚上睡觉之前选择的食物，要遵循低热量、低脂肪，容易吸收消化的原则，这样的食物对体重的变化不会有很大的影响。或者大家可以选择尽快入睡的方式，毕竟睡着了就不会感觉到饿了，不过这比较难坚持下去。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
肥胖症疾病常识 更多>
- 戒糖减肥，具体应该要戒哪些东西呢?2019/06/27
- 为什么说跑步，是效率最低的健身方式?2019/06/27
- 为什么人在早上起来之后，发现体重会减轻?2019/06/27
- 吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了2019/06/27
- 吃多了糖有什么后果？这几个疾病都有它一份原..2019/06/23
- 40岁的女性容易发胖怎么办？这几招很有效2019/06/19
- 晚上不吃饭有什么好处？除了减肥还有这几种功..2019/06/18
- 肚子大应该吃什么食物比较好，这几种食物便宜..2019/06/17
- 腰部两边的赘肉特别多该怎么办？这几种方法教..2019/06/17
- 身高170厘米体重120斤，需要减肥吗?2019/06/15
