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人的一天要走多少步才健康，自己的步数达到标准了吗？

发布时间：2018-09-05 22:28:28 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　人每一天都会走许多的路，但是每天走的路步数都是不一样的，有时候会比较多，有时候会比较少，但是据说现在有一个标准就是，每天走的路达到多少步才算是健康，这个标准可以让人们为了健康而去走路，大家知道这个标准是多少步吗?

　　走路的好处有许多，但是走路的时间太长了，人也会感到比较累的。据专家表明，人一要走7000步就算是达到健康的标准，现在也可以用走路的步数来判定一个人的运动量到底有多少，一般来说走路达到4000步才算是运动量的标准，但是7000步可以预防起到强身健体的作用，也就是达到健康的标准。

　　但是，在现在社会大部分的人每天走路都不会有7000部以上，特别是对于一些上班族来说，每天都是坐车去上班，坐车下班，这样走路的步数就更加少了。所以大家每天可以根据4000步为及格，7000步为出色为健康的标准来进行走路，这样也可以预防一些慢性疾病，对自己身体抵抗力的增加也是非常有好处的。

　　如果发现走了几分钟之后就觉得累了，那么一天7000步的运动量可以分为好几次来进行，只要一天的量达到7000步就可以了。比如说可以每天早上的时候早起一点去散步，或者是自己走路到公司，在下班之后或者吃了晚饭之后也可以选择去散步，这样一天的步数量也就可以慢慢的达到了。

　　每天达到了7000步的运动量会让身体变得更加健康，对于一些身体抵抗能力差，经常容易生病、感冒的人来说就更加应该要加强走路的步数了，每天都去走路，而且走路不仅仅只是年轻人，可以老年人也是可以的，针对于各种年龄阶层的人。

　　在走路的时候也需要注意，如果年纪比较大了，走路可以稍微慢一点，虽然消耗的时间长，但是也比较安全，走路如果比较快很容易会摔倒，这样就会造成不必要的损失了。年轻人如果总觉得走路的速度太慢了，也可以用跑的方式来代替走的方式，这样的健康标准其实都是差不多的。

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