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新陈代谢过低吃再少都胖，如何提高代谢率？

发布时间：2018-11-09 19:29:17 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人的身体每天都需要进行新陈代谢，新陈代谢是身体必不可少的一个部分，如果身体新陈代谢过低会对身体产生很不好的影响，最近也听一些人说新陈代谢过低，还会容易增胖，尽管吃的再少都会发胖。所以对于一些肥胖的人来说，更加需要多注意自己的新陈代谢率是否过低了，过低了就需要及时的提高。

如何提高新陈代谢率？

1、多喝水

首先一个很好的方法就是喝水，喝水喝多了，身体里面的新陈代谢也会加快，这也正是身体正在进行一个消化、吸收、排除垃圾的过程。其实这个方法大部分人应该也知道，因为喝水喝多了，身体里面的血液流通速度可能也会增快，身体排出的垃圾也会变得更多。现在有一些发胖的人就经常喝水，因为水没有脂肪含量，并且还可以加速身体的新陈代谢，对于减肥的人来说是一个非常好的方法。

2、每天坚持一定的运动

经常运动也是可以提升身体的新陈代谢率的，大家应该都知道生命在于运动，身体多运动才可以让身体保持更健康，经常不运动人的人身体肯定没有经常运动的人身体那么好，这也正是因为经常运动的人身体抵抗力比较强，新陈代谢也会比一般人要快一些，特别是在干运动或者是运动的过程当中，身体新陈代谢加快的情况会更明显。

可能有一些人认为自己没有时间运动，其实只需要每天早上早起半个小时去锻炼，晚上吃完饭之后多去散散步就可以，这样的习惯养成之后久而久之身体就会有所改善，特别是对于一些体质比较差的人来说，就可以明显的感觉到身体变好，新陈代谢率也加快了。

3、调理好肠胃

把肠胃调理好也是可以让新陈代谢率加快的，人们每天吃过的食物都要经过肠胃的消化才可以被身体所吸收，所以肠胃对人的身体是非常重要的。将身体的肠胃调理好了，也可以让新陈代谢率更好了。

肠胃不好的人经常新陈代谢率也不太好，所以有一些肠胃不好的人总是会出现身体这样或那样的不适，这个时候就需要及时调理肠胃了。特别是对于一些有肠胃病的人来说，更加需要好好的调理肠胃，平时多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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