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70岁的老年人适合做什么运动呢？老年人可以来看看

发布时间：2018-11-18 13:29:29 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

现在中国人体平均寿命都在70多岁，所以人的寿命还是比较长的，许多人都可以活到八九十岁。而运动也是人必不可少的一项生活，因为如果身体不运动的话，很有可能会让身体机能受到影响，寿命也会有一定的影响，所以人在老年人更加需要多注意运动，只有运动做好了才可以让身体变得更加健康，那么大家知道70岁的老年人应该适合什么样的运动吗？

个运动：散步

散步就是70岁的老年人最适合的一个运动，大家也应该都知道，散步是一个比较缓慢的运动。老年人的身体不适合做一些激烈的运动，只能做一些刺激性比较小的运动，而散步就是对老年人很好的一个的运动，老年人可以每天进行散步。特别是在吃完饭之后进行散步，对老年人较好了，吃饭之后进行散步，还可以消消食，促进肠胃的消化吸收，对于调节老年人的身体也是有一定帮助的。

不过老年人在散步的时候也需要注意，身边尽量有一个人陪着，这样在发生意外的时候才可以更好的做出急救措施。特别是对于一些患有高血压，高血糖，高血脂等疾病的老年人，更加应该要多加注意，随身携带一些降血压或者是缓解的药物，这样才可以以防万一。

第二个运动：太极

老年人可以去做一些气功方面的运动，也就是人们经常所说的太极等运动，老年人非常适合打太极，因为太极比较舒缓，对于老年人来说非常的适合。并且老年人在打完太极之后，身体也会有发热出汗等症状这些出现，也就表明了老年人在排毒，对个人身体的调养也是非常好的，运动过后自己的食量和睡眠都会有所好转。不过在运动的时候不要时间不要太长，并且运动量也不能太大了。

第三个运动：广场舞

70岁的老年人在平时的时候也可以去跳跳广场舞，可能有许多人都觉得老年人不太适合跳广场舞，因为有些广场舞需要灵活力比较强的人，但其实有许多的70岁的老年人身体灵活性还是比较强的，跟着音乐动起来也是可以让身体的细胞都可以进行运动的，只要注意动作不要过大。运动之后还可以陶冶自己的情操，对于一些爱音乐爱运动的老年人来说广场舞是一种非常适合的运动。

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