馒头米饭面条，哪个升血糖的效果更快?
人体的血糖有一个正常值，如果低于该正常值，就是属于低血糖低血糖的患者，在平时应该要多吃一些能够让自己的血糖有所上升的食物，而如果是高出该正常值则是属于高血糖。
高血糖患者和低血糖患者有明显的不同之处，就是应该要在平时避免吃一些会让自己的血糖突然飙升的食物，不管是高血糖患者还是低血糖患者，对于平时自己所吃的食物都是非常关注的。有部分人想要知道面条，馒头和米饭这三种食物，到底哪种食物的升血糖功效更快？
面条，馒头和米饭，这三种食物都是属于热量相对较高的食物，能够让人有饱腹的功效，而作为人们平时常吃的食物，三种食物的血糖升高的速度以及效果也是各有不同的。在这三种食物当中会导致人体的血糖升高速度，最快的应该要数米饭。
米饭作为很多人的主食，其实是会使人的血糖突然飙升的食物之一，由于米饭的热量是这三种食物当中较高的，因此也是最容易导致血糖升高的食物。人们选择的米饭不同，也会使血糖的飙升有所不同，如果吃的是糙米，一般来说血糖的身高速度相比于一些精细米来说要慢一些，有部分有严重高血糖的患者，建议在平时用糙米来取代精细明，这样反而对人的身体有好处。
除了排名最靠前的米饭之外，馒头相比较面条，血糖升高速度要快出一些。面条也是人们平常常会吃到的一种食物，馒头当中含有的糖分相对较少，而面条的糖分则相对较高，因此吃面条的血糖升高速度也会高出一些，如果想要升高血糖，建议多吃面条，而如若想要降低血糖，应该要多吃馒头。
但排名其实并非固定不变的，还是应该要根据具体的制作过程，才能够判断这三者哪种的含糖更低，会让血糖更加稳定。
有部分人为了让馒头做得更加好吃，因此会在馒头当中加入各种含糖量相对较高的东西，甚至有些人会选择直接加入糖精，如果馒头吃起来是非常甜的，一般含糖量就是很高的，这种馒头不仅不能够有效的抑制血糖的升高，而且还可能使血糖飙升的始作俑者，让有些原本就有高血糖的患者病情进一步加重，这一点是应该要引起高度关注的。
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