起床之后哪些事不可以做?哪些事又可以做呢
夜晚,这是人们恢复自身精气神的一个重要时期。根据人类长久以来的生物钟,人要是在晚上睡不好,就算睡一天也是补不回来的,甚至还有可能更加的累。晚上睡不睡得好,这是绝大部分人都关心的事情,但是,其实起床之后只要避免做一些“错事”,对人的健康也是很有帮助的。
那么,具体有哪些错事不能做呢?
件事,不能立即起床。当睡醒时,人体意识正从抑制慢慢转变为兴奋,此时难以适应猛然起床的动作,血氧不能快速运动到大脑,就很容易造成头晕眼花的不适,甚至会诱发心脑血管疾病,十分危险。
第二件事,不能立刻进食。在早上,人虽然是清醒了,但人的胃可能还没有完全“清醒”,这个时候人的胃分泌的胃液还比较少,如果这个时候吃东西,很容易就会导致消化不良,甚至是腹泻。
第三件事,不要剧烈运动。虽然晨跑对人有益,但不建议快跑,剧烈运动会导致大脑交感神经过度兴奋,长期如此可能会引发紧张焦虑之感,还容易诱发心梗。
第四件事,不能立即工作。早上因为人刚起来的原因,经过一晚的休息,人的血液流速比较慢,给大脑的供血只能维持正常的脑部活动。这时候进行工作,就容易降低工作效率,同时还有可能使人变得越来越疲劳。
第五件事,不要马上叠被子。这件事也不要起床之后立马就做,尤其是夏天。主要是因为经过一晚的睡眠之后,被子上面会残留人的汗液,以及一些其它的东西。如果这时候叠起来,被子得不到足够的痛风,就会给细菌以及螨虫一些生长繁殖的机会。到时候晚上一睡觉,这些细菌和小虫子就会到人的皮肤上去,久而久之就会引发皮肤病。
那么,起床之后又有哪些事能做呢?
件事,深呼吸。早晨起床的时候一般人都会伸一个懒腰,这样做的舒服感是无法言喻的。加之,如果伸懒腰的时候顺便进行深呼吸,就能很好地缓解人最后一点疲劳感,在一定程度上也能预防脊椎病,让人更加的放松。
第二件事,排便。食物经过一夜的消化之后,多余的废弃物就囤积在人的大肠内。如果不能及时排出这些废弃物,那么就会增加人的胃肠道压力,久而久之就会导致便秘。
第三件事,喝杯白开水。人在夜晚需要大量的水分进行新陈代谢活动,因此一到早上人肯定缺水。
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