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中年男性，每天走多少步才科学呢?

发布时间：2019-04-29 21:26:39 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人每天都是需要走路的，不管是干什么多多少少都会走路，只是看每天走路的步数多少而已。人体在每一个年龄阶段所需要的运动量也是不一样的，在青年的时候每天的运动量可能是较高的，到了老年的时候运动量肯定会自然减少。

中年男性每天走多少步路才算科学？

一般来说中年的男性每天走路大概5公里为较好，可以慢走也可以快走，根据自己身体不同的需要来选择走路的步数。但是每天走路必须要超过5000步。如果每天走路的步数没有超过5000步，那么就相当于锻炼量不够，需要多加增强锻炼量，否则会让自己身体的抵抗力下降，也会容易长胖。

如果中年男性没有坚持锻炼，是很容易有啤酒肚等肥胖问题出现的，所以，为了自己身体的健康还是每天要多走路，这样不仅可以达到一个减肥的效果，而且还可以间接的锻炼身体，让身体的抵抗能力增强。中年男性也会有高血压，高血糖等慢性疾病的出现，每天走路的步数多了，才会让自己的身体变得更好。

中年男性走路的步数也不能太多，因为太多也会让人体的膝盖受到一定的负担而造成磨损，一般来说，每天运动量应该5公里左右，每一次活动大概15分钟就得休息几分钟，这样才会让自己的身体不会受到因为运动而带来的伤害。一般来说人在运动之后30分钟才可以消耗脂肪，所以如果想要通过运动来减肥的话就应该要运动超过30分钟，运动一段时间之后也要注意休息，不要过于疲劳。

中年的男性可以每天早上起床之后，跟吃了晚饭之后去散步，这两个时间段也是比较悠闲的时候。在这两个时间段去散步，可以让自己的身体达到一个很好的效果，早上起床之后去散步，让自己的精力变得更加充沛。吃了饭之后散步可以消消食，并且回顾这一天所做的事情。

在走路的时候也应该要做好充沛的准备，穿的鞋子跟衣服尽量要选择舒适的，这样在走路的时候也可以避免，因为衣服不合适而让自己身体受到伤害的问题。

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