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人到了中年之后，应该如何保持好身材呢?

发布时间：2019-06-02 09:04:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人们从生下来之后都是会慢慢长大的，会经历幼年、青春期、中年等等的阶段，在不同的阶段所要求的不一样，每一个年龄阶段身体也会不一样，要想保持好的身材，所做的方法也是不一样的。那人到了中年之后应该如何保持好的身材吗？

要想保持好的身材，要将饮食和运动结合起来。

在饮食方面尽量少吃辛辣油腻的食物，特别是要少吃高盐、高油、高热量的食物，平时尽量在家里面做饭吃，而且烹饪的饭是要健康一点，可以选择清蒸，等方式像油炸的方式就尽量不要用了，油炸的方式会让本来有营养的食物变得没有营养，也是不能保持好的身材的，而且油炸的食物热量非常高，不适合保持好的身材。

可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值是非常丰富的，吃了之后不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以保持好的身材。要多喝水，水是生命之源，多喝水可以保证身体正常的新陈代谢让人的身体变得更加健康，同时还可以加快血液循环促进身体废物以及垃圾的排泄。

在运动上中年人也要选择合适自己的运动方式，运动不能太过激烈，因为太过激烈的运动容易让中年人受伤，中年人的身体毕竟还是不如年轻人，所以选择的方式可以选择散步，慢跑，游泳，爬山，打太极等等，这些方式都不是特别激烈，很适合中老年人进行锻炼，而且这些方式都是有氧运动，很适合保持好良好的身材。

想要保持一个良好的身材，就得平时多坚持，养成早吃好、中吃饱、晚吃少的饮食习惯，这样才可以避免身体里面的热量以及脂肪过多而导致肥胖的情况。同时在睡觉之前也可以在床上做一些减脂和消耗热量的运动，比如做仰卧起坐，俯卧撑等等。也可以每天晚上吃完饭休息半个小时之后去散步，这些都是比较好的方式，可以保持一个好的身材。

晚上尽量早睡早起，因为经常熬夜的话，不仅会有损身体健康，而且人也会比较容易饿，饿了之后就会想吃东西，那么就会让体内摄入的热量变得越来越多，肠胃也会不容易消化和吸收，就不容易保持一个良好的身材了。

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