胆固醇高吃什么好
现在社会的发展速度越来越快,很多人因工作社交需要,会有很多应酬。在应酬的时候就少不了喝酒,以及火锅、烧烤等油腻饮食,再加上长期熬夜等不良习惯的影响,很容易导致胆固醇高的情况出现。长时间胆固醇高不治疗,会让病情持续加重,危害到肾脏器官,甚至影响患者的寿命。因此,检查出胆固醇高问题的人群,一定要及时调理,在饮食方面需要特别注意。下面我们介绍一下:胆固醇高吃什么好?
胆固醇高可以吃的食物一:玉米
玉米是比较常见的一种食物,里面有大量的亚油酸成分,不饱和脂肪酸也很丰富,玉米胚芽当中有大量维生素E,可以降低胆固醇浓度,烟酸也很丰富,具有降低甘油三酯和胆固醇的效果。
胆固醇高可以吃的食物二:燕麦
燕麦是一种常见的粗粮,里面的膳食纤维比较丰富,能够增加胃肠道蠕动,胆固醇在大肠或者是小肠被吸收的几率会大大降低,有丰富的亚油酸,对于甘油三酯和血清当中胆固醇的浓度明显的降低,具有降血脂的效果。
胆固醇高可以吃的食物三:黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的营养成分,比如说卵磷脂、铁质、维生素E等,对于血液当中胆固醇的成分有很好的降低和分解效果,有一种芝麻木酚素成分,可以抑制小肠对于胆固醇的吸收。
温馨提示
胆固醇高可能会增加死亡的几率,也会导致冠心病的发生,所以应该做好防治的措施,根据个人情况适当做一些户外活动。以上是“胆固醇高吃什么好”的全部内容,希望可以帮到大家。
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