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白发要如何进行保健？

发布时间：2017-06-20 16:41:19 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　长白发是一个非常正常的生理现象每个人到一定的年龄阶段都会长白发，而且白发将会贯穿你的整个老年生活，所以我们对于白发并不陌生。其实一个好的保健方法可以使你长白发的速度减缓，让黑发能够在你头上更加长久的生长。

　　头发早白是人体新陈代谢和内分泌失调的一种表现，俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。性格开朗、情绪乐观是头发不白的基础。精神抑郁、情绪焦虑会造成人的内分泌失调和新陈代谢的紊乱。保持良好的情绪，学会自我调节对防止白发早生大有裨益。白发多少不能说明一个人的衰老程度。有的老人满头银发而精神矍烁，一般健康状态很好;相反地，有些没有或很少白发的老年人却显得那样的弱不禁风，老态龙钟，一般健康情况很差。由此可见，老年人白发多少问题不大，保持乐观开朗的心情才是至关重要的。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

　　首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。室内温湿度适宜，保持空气清新，如感到稍有凉意的室温事宜入睡。保持被褥平整，内衣情节柔软、干燥。枕头不宜过高或者过低，因为枕头过高过低都会影响大脑血液循环。睡前不宜进食过硬的食物，如玉米，豆类，锅巴等，不宜过饱。晚饭好在睡前两小时吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸烟，饮酒以及吃刺激性的食物。如果环境嘈杂，可用棉花堵塞耳朵，减少噪音刺激。不要蒙头货俯卧。以免影响呼吸，睡眠时，仰卧或者侧卧比较好。7、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。

　　白发保健的进行还是有必要的，每个人都想自己的头发保持乌黑光亮，但人的头发终究会变白，这是不可逆转的生理规律。

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