雀斑病人平时吃什么比较好
雀斑患者要选择食物时要多食用富含含维生素多的食物，这是因为维生素C在人体内可作为一种还原剂， 能抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸氧气过程，养活黑色素的生成。这不仅对雀斑有消退作用，对那些皮肤较黑的人也有好处，可使皮肤变的白一些。这些蔬菜有芹菜、黄瓜、白菜、油菜、西红柿、冬瓜，苦瓜，白萝卜等，水果有平果，梨，西瓜等。
雀斑不能吃什么食物
建议少吃油炸食物。因为油炸食物中含有较多不利于缓解雀斑病情的成分，且过于油腻刺激的食品也对皮肤毛孔内污垢的排泄较为不利，进而会影响其他方法祛斑的效果。可以多吃各种新鲜蔬菜水果。补充南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E食物以抵抗老化。
饮食
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
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