盐城儿童医院?现代女性易犯4个保健错误

女性更年期饮食怎么保健

　　更年期是女性人生中一个十分特殊的时期，它是女性朋友由中年进入老年的一段艰辛时期。在这段期间内，女性的卵巢功能渐渐退化，使得女性会发生无可避免的生理变化。那么女性在更年期吃什么补品，能够帮助症状的缓解和身体的调理呢?

　　1.蛋白质蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。

　　2.碳矿物质功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　3.维生素维生素必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。

　　4.脂肪包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。脂肪除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

　　5.水化合物碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变。专家建议，女人更年期多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　以上就是对女性更年期吃什么补品这一问题的回答。以上给出的这些食物，营养丰富并且低胆固醇，对女性更年期症状的缓解是很有帮助的。另外女性在更年期期间，应该注意自己的饮食要节制，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，达到均衡饮食的目的。

​现代女性易犯4个保健错误

错误1改穿鞋跟宽一点的高跟鞋就没问题　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害，会引起骨关节炎和脚疾。但是，别以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是尖跟和宽跟的高跟鞋给你带来的健康损害并没有很大的区别，有时候甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。　　高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做膝盖转动力矩。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏，日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学发现，穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然还要高。另外，因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉，站立时也更舒服，便每天都穿着。双脚的感觉倒是好了许多，却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是慢性形成过程，当你发现身体大不如从前的时候，它才跑出来发难添乱。　　错误2呼吸谁不会呀!　　其实大部分人的呼吸方式都不健康，问题就出现在一呼一吸的频率和深度上。往往是吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下端时，便被呼出体外了。是长期伏案工作的人，因为坐姿的局限性，每次的换气量都非常小，气体交换不足，使体内的二氧化碳累积。加上长时间用脑工作，身体的耗氧量很大，更容易出现脑部缺氧，头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。　　一般情况下，办公室的通风条件差，人员密度大。长时间处于这样的工作环境中，呼吸效率的减低会导致呼吸器官的功能降低，容易引起大脑供血不足，引发动脉硬化、高血压等多种疾病。别小看短期内的办公室综合征，有可能慢慢演变成各种慢性疾病。　　错误3对椅子的感情有增无减　　久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎从头到脚　　引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血;　　破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病;　　整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;　　胃肠蠕动慢，食物聚积于此加重胃肠负担，长此以往会导致胃及十二指肠溃疡;　　血液循环减慢，增加患痔疮的风险;　　女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。　　办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。　　错误4相信存在所谓的安全期　　尽管医学教科书和生理卫生读物尚未改写有关安全期的内容，但是，越来越多的医学证据表明，月经周期和排卵周期并不总是一致的，现实情况是两者有时重合，有时各行其是，虽然原因还不确定，但这意味着月经周期中再没有真正的安全期，随时存在排卵的可能性。　　另外，男性每秒能制造出2000个精子，如果在无任何避孕措施的情况下让这些精子进入身体，它们至少能存活48小时，长甚至达到8天!而你，永远都无法预料自己何时会排卵，即使月经刚结束时也不例外!

女性白带异常的护理保健

　　白带异常女性该如何做好护理保健呢?白带异常是女性内生殖器疾病的信号，应引起女性的足够重视。白带是成年女性的正常生理现象，但是往往会发生异常变化，给女性朋友带来不必要的麻烦。避免麻烦，预防是关键。那么白带异常女性如何做好护理保健呢?看看专家怎么说的吧。

　　一、养成定期进行妇科检查的习惯即使没有任何不适也应该定期检查，每年至少做一次的妇科体检，以便检查出症状不明显的某些妇科疾病。

　　二、出现不适症状要及时进行诊治无论出现何种情况的白带增多或其他不适，都应去医院诊治。

　　三、严格遵照医生的指导和建议用药治疗切忌不可擅自盲目用药，因为用药若不对症，就有可能加重病情。

　　四、尽量选择宽松和透气的纯棉质内衣对于外衣，也尽量不要穿紧身的不透气的衣服，避免造成阴部不适。

　　上面就是对白带异常女性该如何做好护理保健的介绍，相信大家都有了更多的了解，在发现病症后，不要恐慌，要及时的到正规的医院进行诊治，这样才能让自己受到的伤害减少，如果你还想了解更多相关医院的信息，请点击在线专家询问。

女性保健应该从吃做起

　　补脑 维生素B族对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏和新鲜蔬果，它们富含维生素B9;增强记忆力，应多吃鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是选择。不要吃太多豆芽，因豆芽中含有植物性激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　补脑 维生素B族对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏和新鲜蔬果，它们富含维生素B9;增强记忆力，应多吃鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是选择。不要吃太多豆芽，因豆芽中含有植物性激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　多吃蔬菜 蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量。有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

　　多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢。*每天吃30克对健康十分有益。

　　补充维生素E 维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。

　　多喝绿茶 绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。　　来点巧克力 巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪。和葡萄酒一样，它具有氧化作用，为了身材着想，不要过量。

　　餐后吃糖果 单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。但是身体对糖的需求也不可忽视，因此餐后可以吃一点糖果。　　适量吃肉 一般人认为肉类制品有碍健康。事实上，适量吃肉，能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B族。

　　铁质补血 想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时服用维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。

　　不要吃过量的铝 铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是铝制锅碗。一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用。另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量多用保鲜膜。

女性保健新观点

　　1跳绳

　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　2补脑

　　维生素b对脑力劳动者来说非常重要。如

　　果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素b，还能增强记忆力。

　　3不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　4多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖的代谢，每天吃30克对健康十分有益。

　　5少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　6来点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身材着想，不要过量。

　　7按摩鼻尖

　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　8多呆在光线充足的环境中

　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

　　9定期健康检查

　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　10保持空气湿润

　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，或者使用加湿器为湿度加把劲。

　　11餐后吃糖果

　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

　　12铁质补血

　　想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

盐城儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。盐城儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。盐城儿童医院交通便利，位于盐城儿童医院，想了解更多关于盐城儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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