本溪儿童医院?老人应该怎么样睡觉健康

60岁老人天天想睡觉正常吗

　　1、60岁老人天天想睡觉不正常

　　人一旦上了年纪,身体抵抗力下降了,精神会变差,经常坐着坐着就睡着了,这种情况与人的大脑衰老、耐氧能力减退,或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差都有一定的联系。但是也要注意,假如老人犯困的同时还伴有如头晕头痛、口干口渴、四肢活动不便等症状,就要引起重视,可能是疾病导致的,应及时到医院检查。

　　2、60岁老人天天想睡觉可能是因为血稠导致

　　临床中,有一些老年人本身没有器质性疾病,可总感头昏脑涨,稍微劳动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人经常会被检查出血液粘稠度高,简称血稠。

　　3、60岁老人天天想睡觉可能是因为心脏病导致

　　如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状,说明心脏收缩功能可能出了问题,要进一步检查确定病因。

60岁老人睡觉枕头高好不好

　　1、60岁老人睡觉枕头高好吗

　　枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,*人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。

　　2、60岁老人睡什么枕头好

　　2.1、枕头多高合适

　　一般来说枕高以10-15厘米较为合适,尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 中庸之道讲究过犹不及,而枕头的高度也一样,过高过低都不利于睡眠,把握好度,挑选9厘米高度的枕头睡得会比较安稳。

　　2.2、枕芯材料

　　枕芯用荞麦皮、茶叶、 大米等具有可塑性的、透气性良好的填充物填充枕头较为合适,同时也比较适合有颈椎病的人。

　　2.3、构造

　　睡觉时以仰卧、侧卧为宜。枕头的外形构造也应该符合人体结构,呈凹槽状,使人在睡觉时身体处于自然放松的状态。

老人睡觉要警惕哪几个陷阱

　　一忌临睡前吃东西

　　进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

　　三忌睡前说话

　　说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　四忌睡前用脑过度

　　如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　五忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

老人怎么睡觉健康

　　1、老年人睡眠――睡醒

　　老年人睡觉醒来之后，发生中风较多，其原因是老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱，当从睡眠的卧位迅速变为起床后的直立位，由静态到动态，血液动力学发生突变，而生理功能不能很好调节，引致血压急剧起伏，容易导致老化的脑血管血栓形成或破裂出血。这是主要的因素，还有血小板因素。老年人睡觉醒后不宜起床，动作要慢，要做到三个半分钟，即清晨或夜间醒来后，平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，后再下地活动，以免血压骤变发生不测。

　　2、老年人睡眠――午睡

　　不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受;午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。

　　3、老年人睡眠――瞌睡

　　打瞌睡乃正常生理现象，人完全苏醒状态只能维持4个小时，打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连，就不得不考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。

老人张嘴睡觉是怎么回事

　　老人睡觉张着嘴，有几种可能

　　首先可能是老人肌肉松弛，睡眠时容易阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张嘴出气；

　　鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻腔呼吸不通畅；

　　三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人张嘴睡觉的原因，感冒治疗好后即可恢复正常。

　　老人长期用嘴呼吸，会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形；还容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺和胃；长期呼吸不畅，影响睡眠质量，造成日间疲乏，精神恍惚。

　　睡觉张嘴很难自己发现，儿女们要注意父母的情况，老伴儿间也要多注意。如果有这种情况，首先到医院检查，对症治疗。

　　以下几种方法也能改善

　　睡前* 鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子；

　　保持室内温度与湿度适宜；

　　大多数睡觉张嘴或者打呼噜的老人，都是仰卧状态，不妨帮老人改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。

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