贵阳儿童医院水果也会伤到孩子

睡觉前吃水果好吗？

　　虽然水果有很多好处，但如果我们不知道如何科学地吃水果，那么水果往往不能发挥它们的效果和作用，有时甚至会产生相反的效果。

　　饭前吃有利于营养吸收

　　在吃水果的时候，中国人有一个很大的误解。把水果当成饭后甜点，有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道食物的湿度，所以饭后吃水果也会增加胃的负担。

　　吃水果的正确时间是饭前一小时和饭后两小时左右柿子等不适合饭前吃的水果除外。饭前吃水果有很多好处。首先，水果中的许多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养物质的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易掌握一顿饭的总热量摄入。第三，许多水果本身很容易被氧化和腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化和腐败程度，减少可能对身体的不利影响。

　　此外，我们还应该注意，晚上睡觉前不要吃水果，否则饱满的胃肠道会影响你的睡眠。不要认为吃水果是一件小事，消除这些误解，以培养真正对健康有益的生活习惯。

　　水果不是零食

　　在中国居民的饮食中，水果通常被用作零食和甜点。许多人，尤其是成年男性，通常把水果当作零食，通常很少吃；其他人把水果当作甜点，认为它是肥胖和糖尿病的罪魁祸首。这一概念影响了他们对水果健康价值的正确理解，降低了他们摄入水果的热情，导致饮食中水果摄入不足。

　　根据2002年中国饮食与健康调查结果，中国城乡居民每人平均每天吃水果45.7g，这个数字不仅远低于发达*300g以上，而且远低于中国居民膳食指南的100g～200克。即使是城市居民，水果的摄入量也只比农村略高，为69.3g。

　　每天都要吃

　　水果不是可有可无的零食。相反，它在预防我们的健康和疾病方面起着重要的作用。因此，正确的做法是每天吃，按照中国居民膳食指南的量吃，这是*健康的基本数量。

　　水果营养丰富，主要是糖、维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素是人们饮食中维生素的主要来源。大量的科学研究表明，经常吃水果可以显著降低患肿瘤和其他慢性病的风险；水果含有大量的抗氧化剂，可以延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可以维持细胞的正常分化。

　　虽然水果和蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需要烹饪，生食可以避免营养在烹饪中的损失，大限度地发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物无法替代的。

水果也会伤害孩子

　　三岁以内不要给孩子吃这些水果，这样会伤害孩子的身体，不要大意。

　　表面有毛的

　　这种水果很容易引起儿童过敏，水果上的头发也会损伤儿童的皮肤，产生瘙痒症状，如猕猴桃、桃等。

　　刺激口腔或皮肤

　　这样的水果更容易使孩子产生刺激反应，增加孩子的不适，所以三岁以下的孩子不要让他们吃这样的水果，比如菠萝、橙子等等。在孩子吃之前，不要让孩子吃太酸的东西，节省对胃的刺激，干扰孩子的胃肠道消化能力。

　　孩子吃水果需要注意什么？

　　一般来说，孩子可以在六个月内吃辅食，时间长了可以给孩子吃一些水果，所以孩子三岁前还是可以吃水果的。但是要逐渐吃一些不同口味的水果，这样方便孩子的身体补充一些营养。刚开始给孩子吃水果的时候，不要吃味道太浓的水果。是苹果、香蕉等口味清淡的水果。适应后，可以给孩子吃一些酸味的水果，比如草莓。

　　虽然孩子们在六个月内试图吃水果，但宝贝妈妈仍然需要注意，因为有些水果孩子吃后，会有过敏反应，这需要成年人更加注意，发现孩子有这样的情况，不要给孩子吃，以后必须注意。

吃水果的注意事项

　　水果的主要成分是果糖，在胃的高温下发酵甚至腐败，会产生酒精和毒素、胀气、便秘便秘食品等症状，对消化道产生不良影响。引起各种疾病，包括胃灼热、消化不良、胃痛等。

　　水果还含有黄铜化合物，如果不及时进入小肠消化吸收，被食物阻塞，胃细菌转化为二羟苯甲酸，蔬菜蔬菜食品含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘甲状腺肿。

　　吃水果四点注意事项

　　1.水果中的许多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养物质的吸收。

　　2.水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一顿饭的总热量摄入。

　　3.许多水果本身很容易被氧化和腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化和腐败程度，减少可能对身体的不利影响。

　　4.儿童儿童食品正处于生长期。有些妇女属于中医所说的脾胃虚寒体质，不适合或不适应饭前吃水果。这些人可以在两餐之间吃一次水果。

有哪些绿色水果？

　　绿色食物对我们的视力有很好的缓解疲劳的作用，可以缓解我们的易怒和焦虑。此外，高血压也更适合多吃绿色食物。例如，新鲜的绿色水果和蔬菜富含叶绿素，可以增强人们的免疫系统功能。

　　多吃绿色食物有利于肝脏造血，帮助细胞再生，防止细胞老化，降低血液中的胆固醇。对于爱喝酒的人来说，如果能坚持吃绿色食物，就有利于维持肝功能。绿色食物有助于去除肺部的废物，清洁肠胃，为吸烟者的肺细胞提供氧气和营养。我们经常看到绿色食物，比如绿茶和蔬菜。

　　新鲜的绿色水果和蔬菜富含叶绿素，有利于促进新陈代谢，缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。中医认为，绿色食物与肝脏的健康相对应，

　　换句话说，绿色食品是指遵循可持续发展原则，以特定方式生产，经专门认证，许可使用绿色食品标志，安全、优质、无污染营养食品的总称。它是未来农业和食品发展的新兴主导食品。

　　相信通过以上我们大家的学习，广大朋友对绿色水果有哪些这个问题， 心中也有深刻的理解和认知. 当然，我想你的是，首先，我们必须了解绿色水果的一个原则，即它们都遵循可持续发展的原则，但也有高质量的营养价值和健康安全，自然会为我们的身体产生更多的营养。

吃水果的小知识

　　事实上，我们都知道多吃水果对身体有好处，但如何吃水果，什么时候吃，吃多少量，吃什么水果，会让女孩的皮肤达到嫩、白、红的效果？让我们来看看水果的正确吃法吧

　　吃水果的正确方法

　　1、什么时候吃水果？

　　早餐，或饭前，或两餐之间吃

　　吃水果作为早餐，或午餐、晚餐前一小时，或两餐之间的间隔，吃水果可以达到大的效益。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易被吸收，所以水果的营养成分很快就会被胃消化吸收。但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等待消化，水果必须排在后面，不仅不能达到营养物质容易吸收的效果，而且容易引起消化功能的混乱。饭前吃水果还有另一个好处，因为同样量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，这样会相对减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人很有帮助。

　　有些水果不宜空腹食用，如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等，因为有些特殊成分，可能会引起肠胃不适。

　　2、一天应该吃多少？

　　至少吃2份以上。

　　我相信每个人都听说过每天五种水果和蔬菜的概念，这是美国之前实施的癌症预防和健康的概念，每天至少吃三种蔬菜 2份水果。一份意味着大约100克，大约是一个拳头大小的水果，几乎是柳丁，小苹果，或者奇怪的水果，所以每天至少吃两个。在选择水果时，尽量选择不同颜色的水果不同颜色代表营养的差异，这样你就可以获得不同的营养

　　3、不同颜色水果的不同功能

　　紫色水果如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。

　　白果如梨、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

　　黄色水果如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，提高免疫力。

　　绿色水果如猕猴桃、酪梨，含有黄体素，强健骨骼和牙齿。

　　红色水果如西瓜、番茄、番茄红素、保健泌尿系统。

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