游泳可通过增强心肺功能、改善肌肉力量、缓解压力、促进血液循环、控制体重等助力职场人告别亚健康。 1. 增强心肺功能：游泳时，需不断呼吸，能提高肺活量，增强心脏泵血功能，使心肺得到锻炼。 2. 改善肌肉... ...详情
12周告别职场“亚健康”运动计划，可包含有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练、放松运动等。 1. 有氧运动：每周进行至少三次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能。 2.... ...详情
锻炼腰部力量可有效改善腰部亚健康，常见运动有小飞燕、平板支撑、仰卧抬腿等。 1. 小飞燕：俯卧在瑜伽垫上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 ... ...详情
金水宝胶囊对职场人摆脱亚健康有一定帮助，与其能改善疲劳、调节免疫、改善睡眠、保护肾脏、调节血脂等有关。 1. 改善疲劳：职场人常因工作劳累出现身体疲劳，金水宝胶囊含发酵虫草菌粉，可补充身体能量，缓解疲... ...详情
维持身体pH正常范围可从饮食、运动、生活习惯着手。合理饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、补充水分等，都有助于维持身体pH正常。 1.合理饮食：多摄入蔬菜、水果等碱性食物，减少肉类、甜食等酸性食物的摄... ...详情
职场人保持正常体温、避免亚健康，可从规律作息、合理饮食、适度运动、调节情绪和注意保暖等方面着手。 1. 规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量在固定时间入睡和起床，利于身体生物钟稳定，维持正常体温调节。 2... ...详情
天天生姜泡脚对改善亚健康有一定作用，主要体现在促进血液循环、驱寒保暖、改善睡眠、缓解疲劳、促进新陈代谢等方面。 1. 促进血液循环：生姜性温，泡脚时能使血管扩张，加速血液流动，让身体各部位得到更充足的... ...详情
补气食物有助于改善亚健康状态，常见的有山药、红枣、香菇、鸡肉、黄芪等。 1. 山药：富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，能有效补充人体正气。 2. 红枣：含有丰富的铁元素和维生素，可... ...详情
职场人士做好25羟维生素D测定可远离亚健康，与工作环境、生活习惯、饮食结构、日照时间、基础疾病等有关。 1.工作环境：部分职场人士长期在室内工作，缺乏与阳光接触，影响维生素D合成。 2.生活习惯：熬夜... ...详情
以下5种高蛋白质食物有助于改善亚健康状态，分别是鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、牛肉等。 1. 鸡蛋：富含多种人体必需的氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。 2. 牛奶：是人体钙的较... ...详情
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