游泳可通过增强心肺功能、改善肌肉力量、缓解压力、促进血液循环、控制体重等助力职场人告别亚健康。 1. 增强心肺功能:游泳时,需不断呼吸,能提高肺活量,增强心脏泵血功能,使心肺得到锻炼。 2. 改善肌肉... ...详情
12周告别职场“亚健康”运动计划,可包含有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练、放松运动等。 1. 有氧运动:每周进行至少三次30分钟以上的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,可增强心肺功能。 2.... ...详情
锻炼腰部力量可有效改善腰部亚健康,常见运动有小飞燕、平板支撑、仰卧抬腿等。 1. 小飞燕:俯卧在瑜伽垫上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,离开床面,形似飞燕。每次保持3 ... ...详情
金水宝胶囊对职场人摆脱亚健康有一定帮助,与其能改善疲劳、调节免疫、改善睡眠、保护肾脏、调节血脂等有关。 1. 改善疲劳:职场人常因工作劳累出现身体疲劳,金水宝胶囊含发酵虫草菌粉,可补充身体能量,缓解疲... ...详情
维持身体pH正常范围可从饮食、运动、生活习惯着手。合理饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、补充水分等,都有助于维持身体pH正常。 1.合理饮食:多摄入蔬菜、水果等碱性食物,减少肉类、甜食等酸性食物的摄... ...详情
职场人保持正常体温、避免亚健康,可从规律作息、合理饮食、适度运动、调节情绪和注意保暖等方面着手。 1. 规律作息:保证充足睡眠,每晚尽量在固定时间入睡和起床,利于身体生物钟稳定,维持正常体温调节。 2... ...详情
天天生姜泡脚对改善亚健康有一定作用,主要体现在促进血液循环、驱寒保暖、改善睡眠、缓解疲劳、促进新陈代谢等方面。 1. 促进血液循环:生姜性温,泡脚时能使血管扩张,加速血液流动,让身体各部位得到更充足的... ...详情
补气食物有助于改善亚健康状态,常见的有山药、红枣、香菇、鸡肉、黄芪等。 1. 山药:富含多种维生素和矿物质,具有健脾益胃、滋肾益精等功效,能有效补充人体正气。 2. 红枣:含有丰富的铁元素和维生素,可... ...详情
职场人士做好25羟维生素D测定可远离亚健康,与工作环境、生活习惯、饮食结构、日照时间、基础疾病等有关。 1.工作环境:部分职场人士长期在室内工作,缺乏与阳光接触,影响维生素D合成。 2.生活习惯:熬夜... ...详情
以下5种高蛋白质食物有助于改善亚健康状态,分别是鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、牛肉等。 1. 鸡蛋:富含多种人体必需的氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,是最理想的优质蛋白质。 2. 牛奶:是人体钙的较... ...详情
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