快速入睡可通过调整作息、营造环境、放松身心、适当饮食、避免刺激等方式来实现。 1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2.营造环境：卧室应保... ...详情
申兰阔 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
10 岁女孩长时间睡不着觉不困，可能是心理因素、环境影响、饮食不当、疾病原因或生物钟紊乱等。 1.心理因素：孩子可能面临学习压力、家庭环境变化等，导致精神紧张或焦虑，影响睡眠。 2.环境影响：睡眠环境... ...详情
刘巧花 医师 /丁集镇卫生院 /妇科
灵芝片的使用方法多样，包括泡茶、煲汤、煮粥、研粉冲服、煎服等。 1.泡茶：将适量灵芝片放入杯中，用开水冲泡，可反复冲泡至味淡。 2.煲汤：在炖鸡汤、排骨汤时，加入几片灵芝片，增加汤的营养。 3.煮粥：... ...详情
孔浩 医师 /潍坊市人民医院 /普内科
严重失眠可通过饮食调整来改善，比如食用富含色氨酸的食物、具有宁心安神作用的食物、富含维生素 B 族的食物、有助于调节神经功能的食物以及能促进消化的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌... ...详情
董涛 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
补中益气丸是一种常见的中成药，具有补中益气、升阳举陷的功效。其作用主要体现在调理脾胃、增强免疫力、改善气血不足等方面。但对于失眠的治疗效果因人而异，需要综合考虑多种因素，如失眠的原因、患者的体质等。 ... ...详情
陈双磊 医师 /河北省邢台市威县人民医院 /肛肠科
上夜班后白天睡不着，可能是生物钟紊乱、环境因素、心理因素、饮食影响、身体疲劳等所致。 1.生物钟紊乱：人体的生物钟有一定规律，上夜班会打乱它。可通过逐渐调整作息时间，让身体适应新的睡眠节奏。 2.环境... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
失眠是一种常见的睡眠障碍，通过按压一些穴位可以在一定程度上缓解。常见的有百会穴、神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴等。 1.百会穴：位于头顶正中心，可以调节大脑功能，缓解神经衰弱引起的失眠。 2.神门穴：... ...详情
张克升 医师 /山东省中医院 /呼吸内科
刺五加茶的饮用方式选择热饮或冷饮，取决于多个因素，如个人体质、季节、饮用目的、茶的浓度和保存条件等。 1.个人体质：对于脾胃虚寒的人群，热饮刺五加茶更适宜，能减少对胃肠道的刺激。而体质燥热者，在炎热季... ...详情
于学晖 药师 /河北省邢台市威县人民医院 /营养科
酸枣仁常用于治疗失眠，与多种中药搭配能增强效果，如百合、茯神、柏子仁、远志、首乌藤等。 1.百合：百合具有清心安神的作用，能帮助缓解阴虚火旺导致的失眠。 2.茯神：茯神有宁心、安神、利水的功效，对于心... ...详情
失眠且一闭眼就思绪纷杂，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、神经功能紊乱等引起。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续处于兴奋状态，难以入睡。应尝试通过运动、倾诉... ...详情
王海龙 医师 /邢台市威县第二人民医院 /内科
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