晚上脚发热睡不着，可能由多种因素引起，如阴虚内热、自主神经功能紊乱、内分泌失调、感染性疾病、周围神经病变等。 1. 阴虚内热：中医认为，体内阴液亏虚，水不制火，会出现阴虚内热的症状，表现为手脚心发热、... ...详情
总是失眠会影响生活质量，褪黑素可能有帮助，但失眠原因多样，如心理压力、环境因素、生物钟紊乱、疾病影响、药物副作用等。 1. 心理压力：长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会干扰大脑神经调节，导致失眠。 2... ...详情
从体质辨识看，老年人失眠可通过改善生活习惯、中药调理、饮食调节、穴位按摩、运动锻炼等方法调理。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，早睡早起，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 中药调... ...详情
适合老年人失眠的饮品有酸枣仁茶、莲子百合粥、热牛奶等。 1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效。将酸枣仁炒熟后煮水饮用，能调节中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，有助于改善老年人的睡眠质量。 2... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，仙茅是中药，或可改善失眠。仙茅含多种活性成分，有镇静、催眠作用。此外，酸枣仁、柏子仁、远志等中药也可助眠。 1. 仙茅：含仙茅苷、仙茅素等，能调节神经系统，有一定镇静、催眠作用，对... ...详情
睡眠不好会影响性功能，锌在一定程度上可助力改善，这与锌对激素分泌、生殖系统健康、抗氧化、神经系统调节、免疫功能的作用有关。 1. 激素分泌：锌参与体内多种激素的合成与代谢，充足的锌有助于维持雄激素的正... ...详情
经常失眠可通过改善生活习惯、调节心理状态、进行物理治疗、采用中医调理、服用药物等方法调理。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可泡热水... ...详情
维生素B2对失眠有一定作用，主要通过参与能量代谢、维护神经系统正常、改善皮肤黏膜状况、缓解压力焦虑、促进褪黑素合成等方面来影响睡眠。 1. 参与能量代谢：维生素B2参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，... ...详情
睡眠不好可能因寒气入体，症状表现有手脚冰凉、畏寒怕冷、腹痛腹泻、关节疼痛、精神萎靡等。 1. 手脚冰凉：寒气入体后，血液循环受影响，末梢循环变差，导致手脚部位供血不足，出现冰凉的症状。 2. 畏寒怕冷... ...详情
骨折后睡眠不好，可通过饮食促进恢复，如食用富含钙的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、具有安神作用的食物、富含色氨酸的食物等。 1. 富含钙的食物：钙是骨骼恢复的重要元素，牛奶、豆腐、小鱼干等能... ...详情
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