失眠后，可通过食用小米粥、牛奶燕麦糊、莲子百合羹、山药红枣糊、桂圆银耳汤等流质饮食改善睡眠。 1. 小米粥：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，调节睡眠节律，帮助放松身心，进入睡眠状态。 2. 牛奶燕... ...详情
睡眠不好受多种因素影响，银耳红枣汤有一定助眠作用，但不能完全搞定。其原因与压力、生物钟紊乱、疾病、环境及饮食有关。 1. 压力：长期精神压力大，大脑持续紧张，易导致睡眠障碍。 2. 生物钟紊乱：作息不... ...详情
晚上睡觉脚发热睡不着，可能由阴虚内热、自主神经功能紊乱、内分泌失调、感染性疾病、周围神经病变等因素引起。 1. 阴虚内热：体内阴液亏虚，水不制火，虚热内生，会出现手脚心发热、失眠等症状，常见于过度劳累... ...详情
当失眠时，酸枣仁茶、百合茶、桂圆红枣茶、莲子心茶、玫瑰花茶等可能会有所帮助。 1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的功效，对于心肝血虚引起的失眠有较好的调理作用。 2. 百合茶：百合能润肺止咳... ...详情
睡不着还头晕可由多种原因引起，改善睡眠又止晕的药物有谷维素、甲磺酸倍他司汀、盐酸氟桂利嗪、维生素B1、安神补脑液等。 1. 谷维素：能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状，有助于... ...详情
可穿戴设备能通过监测睡眠、提供放松训练、调节作息、反馈数据和提醒服药等方式助力老年人改善失眠。 1. 监测睡眠：可穿戴设备能实时监测老年人的睡眠状态，如入睡时间、睡眠时长、浅睡和深睡比例等，让老年人了... ...详情
晚上失眠又想减肥，可通过调整饮食、适度运动、改善睡眠环境、放松身心、调整作息等方式来解决。 1. 调整饮食：晚餐避免高油高脂高糖食物，可选择富含膳食纤维的蔬菜、粗粮，睡前避免进食。 2. 适度运动：白... ...详情
改善失眠的饮品有多种，如酸枣仁茶、百合莲子汤、桂圆红枣茶、热牛奶、蜂蜜水等。 1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，对于心肝血虚引起的失眠有较好的改善作用。将酸枣仁炒熟后煮水饮用，能帮助舒缓... ...详情
睡眠不好与幽门螺旋杆菌阳性可能存在关联，解决办法有调整生活方式、根除幽门螺旋杆菌、缓解消化不良症状、改善精神状态、定期复查等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和睡前过度兴奋，营造安静舒适的... ...详情
社区支持对晚上经常失眠能带来心理疏导、健康宣教、资源链接、社交活动、跟踪随访等帮助。 1. 心理疏导：社区工作人员或志愿者可与失眠者交流，缓解其因失眠产生的焦虑、抑郁等不良情绪。 2. 健康宣教：举办... ...详情
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