总失眠的常见原因包括心理压力、环境因素、不良生活习惯、药物影响、疾病因素等。 1. 心理压力：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，大脑神经持续兴奋，易导致失眠。比如工作压力大、面临重大考试等情况。 ... ...详情
睡眠不好有可能是创伤后应激障碍导致，该障碍由严重创伤事件引发，有反复回忆创伤、回避相关事物、高警觉状态、情绪认知改变、睡眠障碍等表现。 1. 反复回忆创伤：患者会不由自主地反复回想创伤事件，可能以噩梦... ...详情
睡眠不好可进行多导睡眠监测、血常规、甲状腺功能、心理测评、头部CT等检查，可挂神经内科、呼吸睡眠中心、精神心理科、中医科、普内科。 1.多导睡眠监测：可记录睡眠时的脑电、眼电、肌电等生理信号，有助于诊... ...详情
失眠时服用气血和胶囊可能雪上加霜，主要与药物成分、个体体质、药物相互作用、病情复杂程度、精神心理因素等有关。 1. 药物成分：气血和胶囊含多种活血行气中药，部分人服后可能兴奋神经，加重失眠。 2. 个... ...详情
晚上喝牛奶有助于女人告别失眠困扰，与牛奶含色氨酸、钙元素、镁元素、具有饱腹感、舒缓情绪等因素有关。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素能调节睡眠 - 觉醒周期，... ...详情
晚上翻来覆去睡不着，可能由多种原因导致，如心气虚寒、心血不足、肝郁化火等。柏子养心丸可用于心气虚寒所致失眠。此外，养血安神片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等也可改善睡眠。 1. 柏子养心丸：具有补气、养血... ...详情
改善睡眠可从建立规律作息、创造良好睡眠环境、适度运动、调整饮食、放松身心、合理用药等方面入手。 1. 建立规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟... ...详情
旅游失眠的有效治疗方法有调整作息、改善睡眠环境、放松身心、饮食调节、药物辅助等。 1. 调整作息：尽量保持日常的作息时间，避免白天过度补觉，晚上按时上床休息。 2. 改善睡眠环境：选择安静、舒适、温度... ...详情
失眠症表现多样，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、睡眠质量差、日间困倦、注意力不集中、情绪波动等。 1. 入睡困难：躺在床上长时间难以进入睡眠状态。 2. 睡眠浅：很容易被外界的声音、光线等因素惊醒。... ...详情
睡眠不好可尝试补锌改善，需关注一天中补锌较佳时间、锌对睡眠的作用、适合补锌的食物、补锌制剂类型、补锌注意事项等。 1. 一天中补锌较佳时间：一般建议在饭后补锌，可减少对胃肠道的刺激，利于锌的吸收。 2... ...详情
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