21 天减肥法是一种较为流行的减肥方式，但成功与否受多种因素影响，包括饮食控制、运动配合、良好作息、心理调节和个体差异等。 1. 饮食控制：遵循低热量、高营养的原则，减少碳水化合物和油脂摄入，增加蔬菜... ...详情
费杨 医师 /铁力市人民医院 /外科
久坐人群减肥需从饮食、运动、作息、心态、避免久坐习惯等方面着手。饮食要均衡，运动要适量，作息要规律，保持良好心态，减少久坐时间。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量... ...详情
细嚼慢咽确实有助于减肥，原因包括控制进食量、促进消化吸收、增强饱腹感、减少食物摄入速度、利于血糖稳定等。 1.控制进食量：细嚼慢咽能让大脑有足够时间接收饱腹感信号，从而避免进食过多。 2.促进消化吸收... ...详情
金华 医师 /山东省千佛山医院 /普内科
热性痰湿体质减肥，需从饮食、运动、作息、中医调理、心理调节等方面综合着手。 1. 饮食：减少肥甘厚味、辛辣油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，如芹菜、苦瓜、冬瓜等，有助于清热利湿。 2. 运动：选择适合的有氧... ...详情
徐莉 医师 /山东省立医院 /普内科
急速减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等多方面因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、西兰花、鸡胸肉等。 2. 运动：结合... ...详情
想要减掉大腿赘肉，可从饮食控制、有氧运动、局部锻炼、规律作息、穴位按摩等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。... ...详情
许宗彦 主治医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
豆浆减肥法有一定的作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如豆浆的摄入量、个人体质、饮食搭配、运动情况、心理状态等。 1.豆浆的摄入量：适量饮用豆浆可为身体提供蛋白质等营养，但过量可能增加肠胃负担。 2... ...详情
付瑜 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
在减肥期间，月经期间的晚上是可以吃面包的，但要注意选择合适的种类、控制摄入量，并结合其他饮食和生活方式。这涉及面包种类、摄入量、身体代谢、营养均衡、经期特殊需求等因素。 1.面包种类：优先选择全麦面包... ...详情
袁天荣 医师 /山东大学齐鲁医院 /药剂科
整天吃燕麦不一定能减肥且不反弹，这取决于多种因素，如总热量摄入、身体代谢情况、运动状况、燕麦的食用方式以及个人体质等。 1. 总热量摄入：若吃燕麦的量过多，导致摄入的总热量超过身体消耗，就无法减肥，甚... ...详情
史书利 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
蹲起可以在一定程度上帮助减肥，主要能减少腿部、臀部、腹部等部位的脂肪。蹲起能增强肌肉力量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。但减肥效果还受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、个体差异、运动频率和持续时间... ...详情
王洪宽 医师 /费县人民医院 /外科
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