不吃药不节食的减肥方式主要有合理运动、规律作息、控制饮食结构、增加饮水量、保持良好心态等。 1.合理运动：适量的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能提高新陈代谢，帮助消耗热量。每周至少进行 150 分钟的... ...详情
实现腹部减肥，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态以及中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.适量运动：... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
减肥茶的减肥效果因人而异，受多种因素影响，包括成分、个人体质、饮食习惯、运动量以及基础代谢率等。 1. 成分：不同减肥茶的成分各异。一些常见成分如荷叶、决明子、山楂等，可能具有一定的促进消化、润肠通便... ...详情
减肥饮食中适当增加高蛋白、高维生素、高纤维食物是有益的，但也要注意整体饮食的均衡，包括碳水化合物和脂肪的合理摄入，以及食物的选择和搭配等。 1. 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能增加饱腹感，减少... ...详情
魏爱芹 医师 /石家庄市妇幼保健院 /妇科
肥胖女性生孩子可能会对孩子产生一些不良影响，比如增加胎儿出生缺陷风险、易导致巨大儿、影响孩子未来健康、增加早产几率、可能引起新生儿代谢紊乱等。 1. 增加胎儿出生缺陷风险：肥胖女性体内激素水平失衡，可... ...详情
张克升 医师 /山东省中医院 /呼吸内科
荷叶灰作为一种传统的减肥方法，其效果缺乏科学依据。减肥是一个综合的过程，涉及饮食、运动、代谢、心理和个体差异等多个方面。 1.饮食：合理的饮食结构对于减肥至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，... ...详情
方昕 医师 /安徽省立医院 /PET-CT中心
制定一个月瘦 10 - 15 斤的减肥食谱是具有一定可行性的，但需要综合考虑个人的身体状况、饮食习惯、运动量、基础代谢率以及减肥目标的合理性等。 1. 身体状况：不同人的身体状况差异较大。例如，患有某... ...详情
喝茶减肥是一个较为常见的辅助方式，常见的有助于减肥的茶有绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等。 1.绿茶：含有丰富的茶多酚和咖啡因，能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 2.乌龙茶：可以减少脂肪吸收，降... ...详情
非运动减肥的方法主要包括合理饮食、充足睡眠、控制压力、多喝水以及药物辅助等。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白... ...详情
何甲书 医师 /河北省邢台市威县人民医院 /内科
月经期间想要减肥又不伤身，可通过选择高纤维蔬菜、低糖分水果、优质蛋白质食物、全谷物食物、温热饮品等来实现。 1.高纤维蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入，促进肠道蠕动。 ... ...详情
李荣伟 医师 /山东省立医院 /耳鼻喉科
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