女生制定运动减肥计划表，需综合考虑运动类型、运动时间、运动频率、运动强度和饮食配合等。 1.运动类型：选择多样化的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、健身操等。慢跑能提高心肺功能，消耗热量；游泳锻炼全身肌... ...详情
减肥食谱的选择需综合考虑营养均衡、热量控制、个人口味等。常见的减肥食谱有低碳水化合物食谱、高蛋白食谱、蔬果沙拉食谱、地中海食谱、轻断食食谱等。 1.低碳水化合物食谱：减少主食摄入，增加蔬菜和优质蛋白。... ...详情
董涛 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
减肥期间可以选择低卡、高纤维、高蛋白、低糖、饱腹感强的零食，如酸奶、坚果、水果干、海苔、魔芋制品等。 1. 酸奶：富含蛋白质和钙，能促进肠道蠕动，帮助消化。选择无糖或低糖的酸奶更佳。 2. 坚果：含有... ...详情
张克升 医师 /山东省中医院 /呼吸内科
减肥期间中午的饮食应注重营养均衡、低热量、高纤维、适量蛋白质和健康脂肪，包括蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和维生素，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：... ...详情
刘鹏 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
服用减肥药后出现中午犯困的情况可能是正常的，也可能是异常的。这与药物成分、个人体质、用药时间、睡眠状况、基础疾病等有关。 1. 药物成分：某些减肥药可能含有影响神经系统的成分，如西布曲明，它可能导致嗜... ...详情
陈保国 医师 /河北省邢台市威县人民医院 /口腔科
减肥没耐性可能是由于目标不明确、缺乏动力、方法不当、未看到效果、周围环境影响等。 1. 目标不明确：减肥前应制定清晰、具体、可衡量的目标，比如在一个月内减掉 2 公斤。 2. 缺乏动力：可以找一个健身... ...详情
董涛 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
吃减肥药后出现头晕、心里不舒服、吃饭吃不进去、很想喝水等症状，可能是药物副作用、低血糖、营养不良、过敏反应、心理因素等原因造成的。 1.药物副作用：部分减肥药可能含有影响神经系统、心血管系统的成分，导... ...详情
张华 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
以下几种花草茶搭配，可能对减肥有一定帮助，如荷叶茶、决明子茶、山楂茶、玫瑰花茶、菊花茶等。 1.荷叶茶：荷叶具有清热利湿、升发清阳的作用，有助于促进体内湿气排出，减少脂肪堆积。 2.决明子茶：决明子能... ...详情
刘英新 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
酵素对减肥的效果有限，不能单纯依靠酵素来实现理想的减肥目标。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体代谢等多种因素。 1. 饮食：合理控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
喝普洱茶减肥的效果因人而异，受到多种因素影响，如个人体质、饮用方式、饮食与运动配合、初始体重、茶的品质等。 1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，身体对茶叶中成分的反应也有差异。代谢较快的人可能相对... ...详情
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