遭遇减肥平台期，可通过调整饮食、增加运动强度和类型、保持良好作息、调整心态、寻求专业帮助等方式来突破。 1.调整饮食：适当增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量。多吃蔬菜、水果和全谷物。例如，选... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
运动出汗在一定程度上有助于减肥，但不是单纯出汗就一定能减肥，还受到多种因素影响，如运动类型、运动时长、饮食控制、基础代谢率、个人体质等。 1. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能消耗更多热量，促... ...详情
方昕 医师 /安徽省立医院 /PET-CT中心
红薯在一定程度上对减肥有帮助，这取决于红薯的营养成分、热量、饱腹感、消化特性以及食用方式等。 1. 营养成分：红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，能为身体提供必要的营养支持。 2. 热量较低：... ...详情
咖啡在一定程度上可能对减肥有辅助作用，这取决于多种因素，如咖啡的种类、饮用量、个人体质、生活方式以及饮用时间等。 1.咖啡种类：黑咖啡中的咖啡因能提高新陈代谢，而添加了大量糖分和奶油的咖啡饮品则可能增... ...详情
黄祝刚 医师 /山东大学齐鲁医院 /普内科
18 岁一般不适合吃减肥药。减肥药可能存在多种潜在风险，如影响身体正常代谢、导致内分泌失调、损害心血管功能、引发胃肠道问题、造成精神症状等。 1. 影响代谢：某些减肥药可能干扰身体正常的新陈代谢，影响... ...详情
谷玉锋 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
摇呼啦圈对减肥有一定帮助，尤其是针对腹部和腰部的脂肪堆积。这涉及运动强度、时长、个人体质、饮食配合、坚持程度等因素。 1. 运动强度：适当增加摇呼啦圈的速度和力度，能提高能量消耗，促进脂肪燃烧。 2.... ...详情
干荷叶泡水喝对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异，且不能单纯依靠它来实现减肥目标。这取决于多个因素，如个体体质、饮食习惯、运动情况、荷叶用量及饮用方式等。 1. 个体体质：不同人的新陈代谢和身体对荷叶... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
三餐只喝开水泡的燕麦片对减肥有一定作用，但并非有效，其效果受多种因素影响，如摄入总量、营养均衡、基础代谢、身体活动、个体差异等。 1.摄入总量：若燕麦片摄入过多，总热量超标，仍可能导致体重增加。 2.... ...详情
王园霞 医师 /山东省中医院 /妇科
夏天减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制水分摄入、保持良好心态等方面着手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果... ...详情
张风忠 护师 /家庭医生在线合作医院 /手术室
健康有效的减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量... ...详情
谷玉锋 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
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