22 岁补钙效果好，可从饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、良好作息等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙容易被人体吸收。 2.运动：适当进行有氧运动和... ...详情
史艺红 主治医师 /河北省邢台市威县人民医院 /妇科
两个月宝宝补钙，可选择的钙剂有乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。同时，要考虑钙的吸收率、宝宝的适应性、钙剂的安全性、是否方便服用、有无其他营养成分等。 1. 钙的吸收率：不同钙剂吸收率有所差异。乳酸钙吸收... ...详情
张风忠 护师 /家庭医生在线合作医院 /手术室
晒太阳可以补钙，主要是因为紫外线能促进维生素 D 合成、调节钙磷代谢、增强肌肉力量、提高免疫力、改善心情等。 1. 促进维生素 D 合成：皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素 D3，维... ...详情
刘英新 医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
补钙药品的选择需综合考虑个人情况，常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。 1.碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适，适合胃肠功能较好的人群。 2.乳酸钙：易于吸... ...详情
刘业娟 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
怀孕三个月是否需要补钙，取决于多种因素，如孕妇的饮食结构、身体状况、胎儿发育情况、既往病史以及家族病史等。 1. 饮食结构：若孕妇日常饮食中富含钙的食物摄入充足，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可能暂时... ...详情
于学晖 药师 /河北省邢台市威县人民医院 /营养科
中老年人补钙很重要，选择补钙产品时要考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型和价格等因素。 1. 钙含量：碳酸钙的钙含量较高，如钙尔奇 D、迪巧等，每片能提供较多的钙元素。 2. 吸收率：氨基酸螯合钙吸收率较... ...详情
付瑜 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
孕妇通常在孕中期开始补钙，一般需持续补到产后。具体时间和时长会受孕妇饮食、身体状况、胎儿发育等多种因素影响。比如饮食中钙摄入不足、本身有骨质疏松、胎儿发育较快、出现抽筋症状、产检发现血钙偏低等。 1.... ...详情
九个半月宝宝缺钙缺锌，选择奶粉时需综合考虑营养成分、品牌信誉、宝宝适应性、奶源质量、价格等因素。 1. 营养成分：应富含钙、锌及其他重要营养素，如维生素 D 能促进钙吸收。常见的有美赞臣蓝臻、惠氏启赋... ...详情
吴雪飞 医师 /家庭医生在线合作医院 /精神科
喝牛奶可以补钙，这是被广泛认可的。牛奶富含钙、蛋白质、磷、维生素等营养成分，有助于维持骨骼健康。同时，钙的吸收还受到年龄、饮食搭配、运动、维生素 D 水平、个体差异等因素影响。 1. 年龄：儿童和青少... ...详情
刘晓静 医师 /山东大学齐鲁医院 /皮肤科
宝宝开始补充钙铁锌的时间，通常取决于宝宝的生长发育情况、饮食状况、疾病因素、个体差异以及相关检查结果等。 1. 生长发育情况：宝宝在快速生长的阶段，如 6 个月后，骨骼发育加快，对钙的需求增加；4-6... ...详情
李庆峰 医师 /安都卫生院 /全科
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