摄入过多易导致失眠的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素A等。 1. 维生素B族：包含多种类型，大量摄入会使神经系统过于兴奋，进而干扰正常睡眠节律，引发失眠。 2. 维生素C：过量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃高盐食物、过量的咖啡因饮品、含磷高的食物、酒精以及某些药物，如糖皮质激素、甲状腺素、抗癫痫药等，可能会导致钙质流失。 1. 高盐食物：摄入过多盐，肾脏在排出钠的同时会增加钙的排出，长期如此会造成钙流... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
不良生活习惯会加速体内钙质流失，如过量摄入咖啡因、高盐饮食、缺乏运动、长期吸烟酗酒、日照不足等。 1. 过量摄入咖啡因：咖啡、茶等饮品中含咖啡因，会阻碍肠道对钙的吸收，增加尿液中钙的排出。 2. 高盐... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女性过了50岁，钙、维生素D、雌激素、铁、蛋白质等营养素会加速流失。 1. 钙：随着年龄增长，女性骨质流失加速，钙缺乏易导致骨质疏松等问题。 2. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，缺乏会影响钙的吸收，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
免疫力失衡时补维生素D，需考虑适用人群、剂型选择、与钙的协同作用、原料工艺、注意事项等。 1. 适用人群：维生素D缺乏与很多健康问题有关，不同年龄段人群包括婴儿、儿童、青少年、成人和老年人，尤其免疫力... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
造成钙流失的行为有过量摄入盐分、长期大量喝咖啡、缺乏运动、日照不足、长期服用某些药物等。 1. 过量摄入盐分：盐中的钠会增加肾脏对钙的排泄，导致钙流失。 2. 长期大量喝咖啡：咖啡中的咖啡因会阻碍钙的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
年过五十的人群，若爱吃高盐食物、碳酸饮料、咖啡、草酸含量高的食物，可能会导致钙流失。 1. 高盐食物：摄入过多盐，肾脏在排出钠的同时，也会增加钙的排出，长期如此会加速钙流失。 2. 碳酸饮料：碳酸饮料... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人科学补钙降低骨折风险，可从饮食、运动、日照、补充剂、生活习惯等方面入手。 1. 饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于补充钙质。 2. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
步入老年期肌肉流失快，可通过合理饮食、适当运动、补充营养剂、定期体检等方式改善。钙D同补有助于提高钙的吸收率，减少钙流失，对维持肌肉和骨骼健康有帮助。 1. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
失眠时补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D，可能有助于改善睡眠。维生素D能促进钙吸收，而钙对神经系统稳定有作用；B族维生素参与神经系统调节。 1. 维生素B1：参与能量代谢过程，对神经系... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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