考试前一晚失眠，可通过心理调节、改善睡眠环境、饮食调节、适当运动和药物辅助等方式缓解。 1. 心理调节：可进行深呼吸放松，排除杂念，以平和心态对待考试，避免过度紧张焦虑。 2. 改善睡眠环境：保持卧室... ...详情
考试在即，可通过短效口服避孕药、复方短效口服避孕药、孕激素、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等方法让大姨妈推迟。 1.短效口服避孕药：在月经来潮前开始服用，能调节体内激素水平，从而推迟月经。 2.复方短效口服避... ...详情
小妹妹，从你描述的情况来看，你可能正在经历焦虑症的困扰，不过别太担心，这种情况很多人都会遇到。焦虑症就像我们心理的"过敏反应"，明明没有实际危险，但身体和大脑却像拉响警报一样反应过... ...详情
董淑杰 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神病
孩子出现这种情况，很多家长都遇到过。别太紧张，咱们可以试试这些方法： ，先别急着给孩子讲道理。她现在需要的是被听见，每天抽15分钟听她说话，哪怕只是抱怨学校饭菜不好吃。记住这时候别打断也别评价，重zh... ...详情
金秀玲 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神分裂
你好，我是精神科医生。首先想告诉你，多动症不是"长不大"的表现，也不是性格，就像有人天生近视需要戴眼镜，我们的大脑也有不同的运作方式。从医学研究来看，大约30%-60%的多动症成年... ...详情
董淑杰 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神病
小张你好，这种情况在焦虑人群中其实挺常见的。当我们处于紧张状态时，交感神经系统会被激活，促使肾上腺素分泌。这种应激反应除了引发心跳加速、出汗，还会让皮下血管扩张导致皮肤温度升高，所以你感受到的&quo... ...详情
董淑杰 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神病
同学你好，这种情况是典型的考试焦虑。给你几个马上能用的小技巧：，把"考好"换成"尽力就行"，考试只是检测学习效果的工具，不是对你人生的判决。第二，考前如果心跳加... ...详情
董淑杰 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神病
姑娘，从你的描述看，你现在的状态可能和情绪压力、焦虑有关。这种感受在青少年阶段很常见，尤其是面对学业、人际的变化时，身体和心理都会“报警”。但别慌，我们可以一步步调整。 你提到的睡眠问题，试着在睡前半... ...详情
张连仲 主治医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /癔症
姑娘，你描述的情况很多经常被责骂的孩子都会遇到。长期处于批评环境中，人会像被设定好的警报器，时刻提防着可能出现的否定，这种紧绷状态会让身体和心理都吃不消。我有几点建议你可以试试： 试着把父母的责骂声和... ...详情
金秀玲 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神分裂
同学你好，我是精神科医生。你这种情况是典型的考试焦虑反应，就像电脑同时开太多程序会卡顿一样，大脑在高压下也会"死机"。给你几个马上能用的调整方法： 首先把复习时间切成30分钟的小块... ...详情
金秀玲 主任医师 /宁波鄞州艾博尔医院 /精神分裂
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