练腹肌时选择空腹还是吃饱后练习，需要综合考虑多方面因素，如身体状态、能量供应、消化负担、运动效果、潜在风险等。 1.身体状态：空腹练习可能导致血糖偏低，出现头晕乏力。吃饱后则可能因血液集中在消化系统，... ...详情
李芳 医师 /山东省中医院 /综合内科
锻炼腹肌的有效时间因人而异，受多种因素影响，如锻炼强度、锻炼方式、个人体质、初始身体状况和锻炼频率等。 1.锻炼强度：高强度的集中训练，如每天进行 30 分钟的高强度腹肌训练，可能在较短时间内看到效果... ...详情
女生要拥有腹肌和手臂肌肉，需综合考虑运动方式、饮食控制、作息规律、坚持训练以及避免受伤等。 1.运动方式：可选择针对腹肌的仰卧起坐、平板支撑等，手臂肌肉则可通过哑铃弯举、俯卧撑等练习。 2.饮食控制：... ...详情
肖起涛 主治医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
腹肌不整齐可能由多种因素导致，如遗传因素、锻炼方式不当、腹部脂肪分布不均、肌肉发育不平衡、身体姿势不良等。 1.遗传因素：个体的基因决定了肌肉的形态和分布，有些人天生腹肌形态就不太规则。 2.锻炼方式... ...详情
肚子处腹肌疼痛可能由多种原因引起，包括剧烈运动、腹部外伤、腹部肌肉劳损、腹部炎症以及腹部神经病变等。 1. 剧烈运动：在进行高强度的腹肌训练或其他剧烈运动后，腹肌可能会因为过度收缩和拉伸而产生疼痛。这... ...详情
冯海峰 主治医师 /江苏靖江市太和医院 /眼科
腹肌症导致经前及经期腹痛的原因较多，包括子宫内膜异位、激素失衡、遗传因素、免疫因素、子宫损伤等。 1.子宫内膜异位：子宫内膜组织出现在子宫肌层，可引起炎症和疼痛反应。 2.激素失衡：体内雌激素和孕激素... ...详情
陈锐华 主任医师 /中国人民解放军东部战区总医院 /心脏内科
练出腹肌所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率和强度、饮食控制、遗传因素以及年龄等。 1.初始体脂率：若初始体脂率较低，肌肉线条相对容易显现，所需时间可能较短；反之，体脂率高则需... ...详情
刘业生 主治医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
练成健壮腹肌的时间受多种因素影响，包括初始体脂率、仰卧起坐的正确性、训练强度、饮食控制以及个人的身体恢复能力等。 1.初始体脂率：若体脂率较高，需要先减脂，这会延长腹肌显现的时间。体脂率低则相对较快。... ...详情
通过仰卧起坐有效锻炼出腹肌，需注意动作规范、训练频率、呼吸配合、增加难度、坚持锻炼等。 1.动作规范：仰卧起坐时，应保持背部紧贴地面，双手抱头或轻触耳朵，利用腹部力量起身，避免借助手臂或颈部力量。 2... ...详情
张焕臣 主治医师 /盐城市亭湖区疾病预防控制中心 /预防医学门诊部
腹部有肥肉是可以练出腹肌的，但需要综合多方面因素，如体脂率、锻炼方式、饮食控制、坚持程度、个人身体基础等。 1.体脂率：较高的体脂会掩盖腹肌，降低体脂是关键。可通过有氧运动，如慢跑、游泳等，消耗多余脂... ...详情
李希弘 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
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