练成健壮腹肌的时间受多种因素影响，包括初始体脂率、仰卧起坐的正确性、训练强度、饮食控制以及个人的身体恢复能力等。 1.初始体脂率：若体脂率较高，需要先减脂，这会延长腹肌显现的时间。体脂率低则相对较快。... ...详情
通过仰卧起坐有效锻炼出腹肌，需注意动作规范、训练频率、呼吸配合、增加难度、坚持锻炼等。 1.动作规范：仰卧起坐时，应保持背部紧贴地面，双手抱头或轻触耳朵，利用腹部力量起身，避免借助手臂或颈部力量。 2... ...详情
张焕臣 主治医师 /盐城市亭湖区疾病预防控制中心 /预防医学门诊部
腹部有肥肉是可以练出腹肌的，但需要综合多方面因素，如体脂率、锻炼方式、饮食控制、坚持程度、个人身体基础等。 1.体脂率：较高的体脂会掩盖腹肌，降低体脂是关键。可通过有氧运动，如慢跑、游泳等，消耗多余脂... ...详情
李希弘 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
手指骨节弄不出声音可能与关节结构、活动方式、疾病等有关。15岁可以适当做俯卧撑练腹肌，但要注意方法和强度。170cm 想在 1 年长 3cm ，需综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素。 1.手指... ...详情
一天正常练习腹肌的数量因人而异，取决于个人的身体状况、运动基础、训练目标、训练强度和恢复能力等。 1.身体状况：如果身体健康，无基础疾病，可适当增加练习量；若有慢性疾病，如腰椎间盘突出等，需减少练习量... ...详情
肖起涛 主治医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
24 岁男性走路时腹肌部位隐痛，可能由多种原因引起，如腹部肌肉拉伤、腹部器官病变、神经问题、肠道问题、心理因素等。 1.腹部肌肉拉伤：运动不当或突然剧烈运动可能导致腹肌拉伤，引起疼痛。一般通过休息、热... ...详情
袁桂洪 副主任医师 /常州市金坛区中医医院 /大内科
15 岁正处于生长发育阶段，身高 165 厘米、体重 86 斤练腹肌是否合适，取决于身体发育状况、运动基础、营养状况、骨骼发育以及运动强度等。 1.身体发育状况：15 岁时身体仍在成长，肌肉和骨骼都在... ...详情
陈小名 住院医师 /家庭医生诊所 /内科
14 岁初二学生可以在合理的指导和自身条件允许的情况下练习腹肌。这需要考虑身体发育状况、运动能力、营养摄入、运动安全、时间安排等。 1. 身体发育状况：14 岁正处于生长发育的关键时期，骨骼、肌肉等还... ...详情
史艺红 主治医师 /河北省邢台市威县人民医院 /妇科
你好，根据你提供的这种情况强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱关节的病变为主免疫性疾病，强直性脊柱炎目前还没有任何药物或者方法可以彻底治愈强直性脊柱炎。这种疾病的治疗主要是控制症状和延缓病情进展的药物，... ...详情
张树立 主治医师 /东平保法综合医院 /内科
你好：做练腹肌运动老是腰疼，考虑可能是您锻炼过度，出现的肌肉和其他软组织有酸痛现象出现。您如果原来没有受过太多的阻力训练，建议先从轻负荷的锻炼开始，比如仰卧起坐。下腰可以等到后面再做。 剧烈的运动请在... ...详情
朱宏伟 住院医师 /南浔区双林人民医院 /中医科
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