腹肌锻炼时间因人而异，受个人体质、锻炼目标、锻炼方式、锻炼强度和恢复能力等因素影响。一般来说，每次 20 至 60 分钟较为适宜。 1.个人体质：身体素质较好、肌肉耐力强的人，可能能承受较长时间的锻炼... ...详情
肖起涛 主治医师 /家庭医生在线合作医院 /内科
塑造八块腹肌需要综合多种因素，包括合理饮食、有氧运动、核心训练、充足休息、持之以恒等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少高糖、高脂肪食物。 2.有氧运动：如慢跑... ...详情
锻炼腹肌需要综合多种方法，包括正确的运动、合理的饮食、充足的休息、适度的拉伸以及坚持训练等。 1. 正确的运动：进行如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对性的核心训练，每组动作适量，逐渐增加强度。 2. 合... ...详情
余波 住院医师 /温州医科大学附属眼视光医院 /眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
练出明显的胸肌和腹肌所需时间因人而异，取决于多种因素，如初始体脂率、训练频率和强度、饮食控制、睡眠质量和个人基因等。 1.初始体脂率：体脂率较高者需要先减脂，这会延长看到明显肌肉的时间。低体脂率者相对... ...详情
锻炼腹肌达到有效效果所需的时间因人而异，受锻炼方式、强度、个人体质、年龄和锻炼频率等因素影响。 1.锻炼方式：不同的腹肌锻炼动作，如仰卧起坐、平板支撑等，所需时间不同。简单动作可每天进行 20 分钟左... ...详情
练出腹肌需要综合多种因素，包括合理饮食、有氧运动、腹部专项训练、充足休息和良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维的摄取，减少高糖、高脂肪食物。比如多吃鸡胸肉、鱼虾、蔬菜等。 2... ...详情
牛允渠 主治医师 /枣庄矿务局滕南医院 /放射科
腹肌疼和肚子疼可从疼痛位置、疼痛性质、诱发因素、伴随症状、缓解方式等方面来区分。 1.疼痛位置：腹肌疼通常集中在腹部肌肉区域，如腹直肌、腹外斜肌等；肚子疼的范围可能更广，涵盖整个腹腔内部。 2.疼痛性... ...详情
陈斌 副主任医师 /家庭医生在线合作医院 /耳鼻喉科
这种症状可能是胆囊炎或胆结石引起的。治疗包括药物治疗、手术治疗等。需要明确病因，综合评估患者情况。同时，注意饮食调整和休息。 1.疾病诊断：通过腹部超声、血常规、肝功能等检查明确诊断。 2.药物治疗：... ...详情
符玉凤 副主任医师 /海南省农垦总医院东湖院区 /眼科
在临床上如果是出现了久坐驼背的症状还是和自己平时的坐姿关系很大的，生活中一般需要及时的纠正自己的坐姿，适度的休息和缓解症状，适度预防脊柱弯曲的可能性，此外健身后出现腹部皮下脂肪太厚还是健身没有达到强度... ...详情
李强 医师 /潍坊市人民医院 /普内科
在临床上如果是在练自由搏击，右胸挨了两拳的症状，还是可能是自身的肌肉软组织遭受到了损伤的可能性，生活中还是可以在受伤后的24小时之内进行冷敷处理治疗的，同时也可能是在24小时之后的热敷治疗预防出现淤血... ...详情
李强 医师 /潍坊市人民医院 /普内科
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