腹肌一个月通常是不能出来的，一般需要锻炼三个月到半年左右。腹肌是需要循序渐进的锻炼才可以练出来的，因此一个月是练不出来的，通常需要锻炼三个月左右，如果个人的体质比较虚弱，锻炼的强度较低，大约需要半年的... ...详情
邸志勇 主任医师 /黑龙江省医院 /普外科
可以经常做腹肌训练动作，比如每天做40分钟的有氧减脂训练，然后再做腹肌强化训练，这样可以练出明显的腹肌。经常锻炼以后就可以让患者的腹肌非常清晰，也能让腹肌有立体感，并且还会伴随着肌肉线条清晰的现象。在... ...详情
邸志勇 主任医师 /黑龙江省医院 /普外科
腹肌可以通过一些有氧运动来锻炼，比如单双杠的运动或者是仰卧起坐运动。在运作的过程中能够达到锻炼身体的效果，而且还能使身体当中的脂肪快速的消耗，也能使部分的脂肪转化为肌肉，从而达到锻炼出腹肌的效果。要坚... ...详情
邸志勇 主任医师 /黑龙江省医院 /普外科
瘦腹肌可以适量的做一些有氧运动来改善，必要时也可以适量的吃一些含胶原蛋白较高的食物。适量的吃一些含胶原蛋白较多的食物，可以有效促进体内脂肪增长，从而达到改善腹肌严重的作用，适量的做一些有氧运动，可以有... ...详情
邸志勇 主任医师 /黑龙江省医院 /普外科
快速练出腹肌的方法如下：<br>1、可以坚持做仰卧起坐运动。<br>2、保持良好的生活作息，保证身体健康。<br>3、坚持做引体向上或卷腹运动。<br>4、运用哑铃等运动器材进行锻炼。<br>5、也... ...详情
高天 副主任医师 /西京医院 /外科
想要练出腹肌，需要通过健康的饮食和不断的进行锻炼，可以通过做平板支撑，空中蹬车等运动来进行锻炼，也可以借助练腹肌的器材，比如腹肌轮。在练习的时候要循序渐进，不能一次性的过度劳累会容易拉伤。饮食上要多吃... ...详情
坐位体前屈、跳绳、单杠都可以锻炼腹肌。当平时做坐位体前屈时候就可以保持腹部肌肉大量运动，在腹肌运动过程中就可以锻炼腹肌；跳绳时候由于下肢弹跳也需要腹部肌肉的协助，所以在运动时候就可以锻炼腹部肌肉、增加... ...详情
人最多可以练出8块腹肌，但多数人基本都是练出6块腹肌。具体能练出几块腹肌还是要因人而异的，主要还是看个人的体质，还有就是坚持的运动量有很大的关系。想要练出腹肌就必须要长期坚持体育锻炼，而且必须要有计划... ...详情
腹肌板样强直就是说腹部的肌肉像木板一样硬一样平，是肌肉痉挛导致的，这种情况是腹腔内的炎症或者其他原因刺激腹部肌肉导致肌肉出现过度收缩而形成的，主要是为了保护内脏。腹肌板样强直，一般多见于比较严重的内脏... ...详情
产后做了康复以后肚子腹肌痛，并且两个月没有来月经，建议先检查看看是不是怀孕了，如果是怀孕的话，那么有可能会出现闭经，但是产后如果是母乳的话，也有可能会导致闭经的，但是肚子腹肌痛的话可能是长时间不锻炼，... ...详情
奚智博 主治医师 /邢台市威县第二人民医院 /妇产科
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