年纪大了补钙很重要，有6道补钙菜有助于强筋健骨、缓解骨质疏松，如豆腐、牛奶炖蛋、芝麻酱拌菠菜、海带豆腐汤、虾仁炒西兰花、脆骨汤等。同时，钙D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
真正补钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，有助于人体吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，是素食者的优质钙源。 3. 虾皮：钙含量极高... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合老年人养骨的四道菜有菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、海带豆腐汤、虾仁炒西兰花，它们富含钙等营养，有助于补钙强筋骨。同时，钙D同补能提升钙的吸收率，减少钙流失。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜含有一定量的钙，鸡蛋富含... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春季中老年人补钙可多吃的4道菜为菠菜炒鸡蛋、虾仁豆腐、海带豆腐汤、芝麻酱拌菠菜。这些菜营养丰富，有助于强筋骨。此外，钙D同补对补钙也有重要意义，维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足会导致钙浪... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
除牛奶外，中老年可常吃的高钙食物有虾皮、黑芝麻、豆腐等。 1. 虾皮：虾皮是常见的高钙食物，每100克虾皮中钙含量高达991毫克。它不仅钙含量高，而且价格实惠，易于保存。可以在做菜或做汤时加入适量虾皮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
在家测钙的好方法有观察症状、使用血钙检测仪、使用骨密度仪、饮食回顾、参考成长发育情况等。 1. 观察症状：留意是否有腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等表现，这些可能是缺钙的信号。 2. 使用血钙检测仪：市面... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙，除牛奶外，还可通过吃豆腐、虾皮冬瓜汤、芝麻酱拌菠菜、海带炖排骨、鲫鱼炖豆腐等菜肴补钙。同时，钙D同补有助于提高钙的吸收率。 1. 豆腐：富含丰富的钙元素，且容易被人体吸收，是补钙的优质食... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
骨密度检查通常无需抽血，常用方法有超声骨密度检查、双能X线吸收法、定量CT、放射性核素骨显像、单光子吸收法等。 1. 超声骨密度检查：利用超声波对骨骼进行检测，操作简便、无辐射，常用于孕妇、儿童等人群... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
查骨密度通常不需要抽血和空腹。骨密度检查方法、检查目的、检查过程、影响因素、适用人群等方面决定了一般无需抽血和空腹。 1. 检查方法：常见的骨密度检查方法有双能X线吸收法、超声骨密度检测法等，这些方法... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老年人腿抽筋可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，方便咀嚼，且添加山梨醇有助于减少便秘。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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