预防缺钙、腿抽筋可通过均衡饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂和维生素D、改善生活习惯等方式。 1. 均衡饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，保证日常钙的摄入。 2. 增加日照：适当晒太阳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
腿抽筋可能由寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、疾病因素等导致。 1. 寒冷刺激：腿部保暖不足，受到寒冷刺激，会引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，进而导致抽筋。 2. 过度疲劳：长时间运动或行走，腿... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女人腿抽筋，可通过摄入富含钙的食物、维生素D、镁元素，以及服用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等改善。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙是维持肌肉正常功能的重要元素，补充钙有助于缓解腿抽筋。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
脚抽筋可通过食物和药物补充营养。食物方面有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果；药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙片等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例适宜，利于人体吸收，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
经常抽筋可能由寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、疾病因素等引起。 1. 寒冷刺激：在寒冷环境中，肌肉受低温影响兴奋性增高，易导致抽筋。 2. 过度疲劳：运动过度，特别是无氧运动，会使肌肉在短时间内持... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中年人抽筋的原因包括缺钙、寒冷刺激、过度疲劳、局部压迫、血管因素等。 1. 缺钙：钙是维持肌肉正常收缩舒张的重要元素，中年人体内钙流失加速，可能导致血钙水平降低，肌肉兴奋性增加而引发抽筋。汉乐奇碳酸钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
腿抽筋时，可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，适用于需补钙及防治骨质疏松的人群，咀嚼片形式方便服... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抽筋不一定是缺钙，还可能由寒冷刺激、过度疲劳、局部压迫、血管因素等引起。 1. 缺钙：当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛，导致抽筋。比如老年人、孕妇等人群易因缺钙出现抽筋。 2. 寒冷刺激：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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