我理解你现在的情况确实很煎熬，这些身体和心理的反应是焦虑症早期的常见表现。当我们的神经系统长期处于警觉状态时，就会像持续拉紧的皮筋一样出现各种应激反应，比如心慌手抖、睡眠障碍、呼吸急促这些躯体症状，还... ...详情
孙秀杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
从你的描述来看，确实出现了焦虑状态的典型表现。焦虑不仅体现在情绪上的过度担忧，身体也会出现心慌手抖、胸闷失眠这些信号，就像你描述的"胸口压石头"的感觉。工作中检查细节、回避社交这些... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
从您描述的情况来看，这种持续性的紧张焦虑已经明显影响到日常生活，不过请放心，很多人在压力期都会出现类似反应。咱们可以先尝试几个简单的方法：当感到心慌时，马上停下手里的事，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒，... ...详情
孙秀杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
从你描述的情况来看，这些表现确实符合焦虑症的常见症状。焦虑症不是“矫情”或者“想太多”，而是身体和心理对压力的过度反应。比如心慌、发抖、失眠，是因为你的神经系统长期处于“备战状态”，误把普通压力当成了... ...详情
孙秀杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
孩子出现这种情况，家长先别急着批评教育。青春期孩子对学校产生抗拒，往往不是简单的"偷懒"，而是心理压力过大发出的求救信号。建议家长做三件事： ，每天抽15分钟安静听孩子说话，不打断... ...详情
刘月华 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
很多人遇到这种情况都会焦虑，其实这些反应是身体在过度保护你。试试这几个马上能用的方法： 呼吸急救法：发现心跳加快时，用鼻子吸气4秒，屏住2秒，噘嘴慢慢吐气6秒，像吹生日蜡烛那样，重复5次 每天固定20... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
你这种情况确实符合焦虑症的典型表现，但别慌，很多人都有类似经历。首先你要明白三件事： 这不是性格软弱，而是大脑的"危险警报器"过于敏感了。就像总把手机音量调到，其实环境没那么危险。... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
你描述的身体反应是很典型的焦虑症状，这种情况在门诊常见。当人长期处于压力状态下，大脑会持续分泌应激激素，这些激素会让身体处于"备战状态"，出现心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等反应。就... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
你描述的这些身体反应其实是很典型的焦虑状态表现。当人处于紧张焦虑时，交感神经系统会被激活，就像身体自动开启了"战斗或逃跑"模式。这时候肾上腺素分泌增加，会导致心跳加速、呼吸变快、肌... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
这种情况在门诊很常见，咱们先别慌。半夜定点醒主要和两个"开关"失调有关：一是生物钟紊乱，比如长期加班、睡前刷手机都会让身体找不到睡眠节拍；二是焦虑情绪在作祟，白天没处理好的压力，半... ...详情
刘月华 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
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