这种情况属于典型的"睡眠-觉醒节律紊乱"，你先别急着用咖啡硬撑。咱们身体有套生物钟系统，就像内置的闹钟负责调节困倦和清醒。你现在白天频繁补觉、晚上强迫自己早睡，反而会让这个系统混乱... ...详情
陈诗军 副主任医师 /无锡顾连医院 /婚姻情感
我理解您现在被这些想法困扰一定很煎熬。您描述的情况属于被害妄想的典型表现，就像大脑的警报系统被错误触发，不断发出"有危险"的信号。这不是您的错，也不是性格软弱，而是大脑处理信息时出... ...详情
魏晓杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
你的情况属于典型的自信心不足表现，这种情况很常见也完全可以改善。先别急着否定自己，我们可以从几个方面入手： 每天记录"成功日记"。哪怕只是今天主动和同事打了招呼，或是完整表达了某个... ...详情
刘月华 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
这种情况在青春期很常见，先别急着责怪自己。情绪像坐过山车主要和三个因素有关：一是激素水平剧烈波动直接影响情绪调节中枢；二是高中生同时面临学业竞争、人际等多重压力源；三是这个阶段大脑前额叶发育还不完善，... ...详情
刘月华 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
我理解你现在就像被关在情绪的黑屋子里，自残可能是你能找到的逃生出口。很多人用身体疼痛来转移心理痛苦，因为当刀片划破皮肤时，大脑会分泌内啡肽暂时缓解负面情绪，但这种"止痛药"太大。 ... ...详情
孙秀杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
从描述来看，孩子夜间哭闹但白天状态正常，这种情况在幼儿中其实很常见，不用过度紧张。首先建议排查生理原因，比如长牙、胀气或睡眠环境不适（温度、湿度、衣物摩擦等），这些都可能让孩子夜间烦躁。如果排除了身体... ...详情
孙秀杰 副主任医师 /苏州苏哈医院 /精神心理科
治疗失眠，传统疗法与富马酸喹硫平片各有特点。传统疗法包括中药调理、针灸治疗、推拿按摩、心理疏导、改善生活习惯等，富马酸喹硫平片是一种西药。 1. 中药调理：一些中药如酸枣仁、柏子仁、远志等，有养心安神... ...详情
心理干预是快速治疗失眠的有效途径，主要因能改善认知、缓解情绪、调整行为、放松身心、重建睡眠信心等。 1. 改善认知：帮助纠正对睡眠的错误观念和态度，如过度担心失眠后果，从而减轻心理压力。 2. 缓解情... ...详情
压力大导致经常睡不着觉，可通过放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持等情绪调节方法来帮助入眠。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在睡前找安静处，缓慢吸气再呼气，重复多次，让身体和精... ...详情
科技助力解决怀孕失眠难题的方式有智能穿戴设备、睡眠监测软件、助眠APP、光照治疗设备、白噪音机器等。 1. 智能穿戴设备：可监测孕妇睡眠状态，分析睡眠质量，为改善睡眠提供数据参考。 2. 睡眠监测软件... ...详情
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